Hilft Vitamin D beim Abnehmen?

itamin D unterstützt den Körper bei der Ausführung zahlreicher Funktionen einschließlich der Arbeit mit Kalzium zur Steigerung der Knochenstärke. Während die genaue Rolle von Vitamin D bei der Gewichtskontrolle ungewiss ist legen mehrere Studien nahe dass dieses fettlösliche Vitamin den Gewichtsverlust fördert. Wenn Sie zum Beispiel einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben sind Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit fettleibig als eine Person die über einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel verfügt. Konsultieren Sie immer einen Arzt bevor Sie ein neues Präparat einnehmen.

Nebenschilddrüsen

Vitamin D kann zur Vorbeugung von Funktionsstörungen der Nebenschilddrüsenhormone beitragen und wird zur Behandlung von Erkrankungen der Nebenschilddrüsen angewendet. Die vier Nebenschilddrüsen im Nacken produzieren Nebenschilddrüsenhormon das Ihrem Körper hilft Kalzium und Phosphor zu speichern und zu verwenden. Eine unteraktive Nebenschilddrüse kann nach Angaben des University of Pittsburgh Medical Centers die Wahrscheinlichkeit erhöhen eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine Schilddrüsenunterfunktion zu entwickeln.

Eine Schilddrüsenunterfunktion stört das normale Gleichgewicht chemischer Reaktionen in Ihrem Körper. Unbehandelt kann es zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen.

Expert Insight

Laut Artikel vom 15. Juni 2009 kann der Vitamin-D-Spiegel Ihre Fähigkeit zum Fettabbau vorhersagen insbesondere im Bauchbereich. “ U-Studie: Vitamin D im Zusammenhang mit Gewichtsverlust “von Jessica Van Berkel veröffentlicht in der Publikation MNDaily.com der University of Minnesota. Auch wenn Vitamin-D-Mangel mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurde ist es ungewiss ob unzureichende Spiegel zu Gewichtszunahme führen oder ob Gewichtszunahme zu niedrigen Vitamin-D-Spiegeln führen stellt UM-Forscher Shalamar Sibley in dem Artikel fest Das im Januar 2009 veröffentlichte Journal of Endocrinology and Metabolism (Journal für Endocrinology and Metabolism) stellte fest dass Vitamin-D-Mangel mit einem Anstieg des Körperfetts verbunden ist so der Hauptautor R. Kremer von der McGill University in Kanada Vitamin D-Spiegel können nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel toxisch sein. Die sichere Höchstgrenze für die Aufnahme von Vitamin D liegt bei 4.000 internationalen Einheiten pro Tag ab 9 Jahren einschließlich schwangerer Frauen. Vitamin-D-Toxizität wird ausschließlich durch übermäßigen Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln verursacht da der ODS erklärt dass der Körper die Menge an Vitamin D die er produziert begrenzt. Zu den Symptomen einer Vitamin-D-Toxizität gehören Übelkeit Erbrechen Verwirrtheit Verstopfung und Gewichtsverlust. Eine höhere Zufuhr von Vitamin D und Kalzium kann laut einer Studie den Gewichtsverlust bei übergewichtigen Menschen fördern die eine Diät halten veröffentlicht im November 2010 "American Journal of Clinical Nutrition". Die Studie verfolgte adipöse Teilnehmer mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 31 über einen Zeitraum von zwei Jahren. Ein BMI von 30 oder mehr wird als fettleibig angesehen. Ein höherer Kalziumkonsum von Milchprodukten zusammen mit einem erhöhten Vitamin D-Gehalt war laut dem leitenden Studienautor D.R. mit einem stärkeren ernährungsbedingten Gewichtsverlust verbunden. Shahar.

Quellen und Empfehlungen

Sonnenlicht stimuliert die Produktion von Vitamin D in der Epidermis oder der äußeren Hautschicht. Sonneneinstrahlung kann die meisten Menschen mit einer ausreichenden Menge an Vitamin D versorgen. Da es für Menschen in nördlichen Klimazonen schwierig ist im Winter eine ausreichende Menge an Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu erhalten müssen Sie möglicherweise Vitamin D-Präparate einnehmen wenn Sie in einem leben erklärt das Medical Center der University of Maryland.

Multivitamine enthalten in der Regel 400 IE Vitamin D das laut Linus Pauling Institute der Oregon State University die empfohlene tägliche Zufuhr für Erwachsene ist.

Vitaminquellen aus der Nahrung D beinhaltet Lachs und Sardinen. Milch und Babynahrung sind mit Vitamin D angereichert