Fact Sheet zu den Vorteilen von Vitamin D3

Vitamin D spielt eine unverzichtbare Rolle in Ihrem Körper einschließlich der Aufrechterhaltung eines normalen Calcium- und Phosphorgehalts im Blut der Arbeit mit Calcium zum Aufbau starker Knochen und der Regulierung des Immunsystems. Sie können Vitamin D-3 eine aktive Form von Vitamin D erhalten wenn Sie es 15 Minuten lang ohne Sonnenschutz dem Sonnenlicht aussetzen. Sie können es auch von bestimmten Nahrungsmitteln wie Wildlachs Eigelb und angereicherter Milch einnehmen. Da es schwierig sein kann durch Sonnenlicht und Ernährung genügend Vitamin D-3 zu sich zu nehmen empfehlen Ärzte manchmal Ergänzungsmittel. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Vitamin D-3 einnehmen.

Überlegungen

Vitamin D-3 ist eine von zwei existierenden Arten von Vitamin D und die Vorteile von Vitamin D gelten auch für Vitamin D-3. Vitamin D-2 oder Ergocalciferol ist die häufig in angereicherter Milch enthaltene Form während Vitamin D-3 oder Cholecalciferol Vitamin D ist das in der Haut nach Sonneneinstrahlung synthetisiert wurde. Früher galten die Vitamine D-2 und D-3 als austauschbar. Von Vitamin D-3 wird jetzt anerkannt dass es den Vitamin D-Spiegel im Blut wirksamer anhebt. Einige Forscher glauben dass es eine stärkere chemoprotektive Wirkung hat als Vitamin D-2. 1000 IE ist der empfohlene Tageswert für Vitamin D-3. In einem Bericht der 2010 im Nutrition Journal veröffentlicht wurde berichteten die Autoren Ran Zhang und Declan P. Naughton dass 36 Prozent der gesunden jungen Erwachsenen in den USA an Vitamin-D-Mangel leiden. Bei stationären Allgemeinmedizinern sind es 57 Prozent.

Verhindert Osteoporose

Vitamin D-3 kann bei Einnahme von Kalzium die Knochendichte verbessern vor Knochenschwund schützen und das Risiko von Knochenschwund verringern Fraktur. Zhang und Naughton zitieren eine Reihe von Studien die den Einsatz von Kalzium bei Osteoporose belegen darunter eine Studie bei der 700 bis 800 IE Vitamin D das Risiko für Hüftfrakturen um 26 Prozent senkten. Die knochenstärkenden Wirkungen von Vitamin D scheinen fortzusetzen. In einer 2008 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten klinischen Studie führte die Supplementierung mit Calcium und D-angereicherter Milch bei 100 älteren Männern zu einer verbesserten Knochendichte. Achtzehn Monate nach Abschluss der Studie profitierten die Männer immer noch von einer erhöhten Knochendichte.

Chemoprotektive Wirkungen

Vitamin D-3 kann möglicherweise zur Krebsprävention beitragen. Laut Bob Sager MD einem Endokrinologen in Liberal Kansas können Menschen die ihren Vitamin-D-3-Spiegel über 55 ng /ml halten das Risiko für Lungen- Dickdarm- Brust- und Prostatakrebs um 50 Prozent senken. Zhang und Naughton behaupten dass Vitamin D die Invasivität und das metastatische Potenzial oder die Ausbreitungsfähigkeit von Krebszellen hemmt und dass ein Vitamin-D-Mangel möglicherweise Tausende von vorzeitigen Todesfällen durch Dickdarm- Brust- Eierstock- und Prostatakrebs pro Jahr verursacht. Eine vierjährige Studie an Frauen nach der Menopause zeigte dass die Einnahme von 1100 IE Vitamin D pro Tag zusammen mit 1400 mg Kalzium das Risiko für alle Krebsarten erheblich senkte.

Blutdruck

Niedrige Vitamin-D-Spiegel sind assoziiert mit Bluthochdruck oder hohem Blutdruck. Obwohl nicht bekannt ist ob Vitamin-D-Mangel tatsächlich zu Bluthochdruck führt berichten Zhang und Naughton dass bei Menschen die Vitamin-D-Präparate einnehmen eine Blutdrucksenkung festgestellt wurde und zitieren eine Studie mit älteren Frauen mit Vitamin-D-Mangel bei denen eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 9 Prozent festgestellt wurde Druck nach Einnahme von 800 IE Vitamin D und 1200 mg Kalzium pro Tag. Die Autoren fügten hinzu dass ultraviolette Strahlung auch blutdrucksenkende Wirkungen habe