Ursachen des Vitamin D3-Mangels

itamin D ist eine Gruppe von fünf fettlöslichen Molekülen die als Secosteroide bezeichnet werden. Die D2- und D3-Formen sind die physiologisch wichtigsten. Die D3-Form genannt Cholecalciferol wird in der Haut synthetisiert wenn das Molekül 7-Dehydrocholesterol laut MayoClinic.com mit ultraviolettem B aus dem Sonnenlicht bestrahlt wird. Ein Mangel an Vitamin D hat mehrere Ursachen und kann zu Knochendeformitäten und anderen schwerwiegenden Erkrankungen führen.

Mangel an essentiellem Sonnenschein

Die häufigste und direkteste Ursache für einen Mangel an Vitamin D3 ist der Mangel an essentiellem Sonnenschein wie in „ Professioneller Leitfaden für Krankheiten. "Durch Wolkendecken kann die Sonnenstrahlung um 50 Prozent reduziert werden während die Verschmutzung in Großstädten zu einer Verschleierung führen kann die den größten Teil ihrer Zeit im Freien verbringt Sonne. Die wachsende Angst vor Hautkrebs und die häufige Verwendung von Sonnenschutzmitteln verringern auch die Exposition gegenüber essentiellem Sonnenlicht erheblich.

Kaukasische Haut kann in Reaktion auf etwa 20 Minuten Sommersonnenexposition ungefähr 10.000 IE Vitamin D3 produzieren Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt für gesunde Erwachsene 50-mal mehr als 200 IE pro Tag. Obwohl dunklerhäutige Menschen durch Sonneneinstrahlung bis zu 6-mal weniger Vitamin D produzieren liegt der Durchschnittswert für Der menschliche Körper reagiert auf den Sonnenzwerg was aus der Nahrung gewonnen werden kann. Unter der Annahme dass eine Person Vitamin D3 intern verarbeiten und verwenden kann ist eine regelmäßige Sonneneinstrahlung der beste Ansatz um das Risiko eines Mangels zu verringern Sonnenschein ist aufgrund der geografischen Lage des Klimas oder des Lebensstils begrenzt dann muss die Ernährung Vitamin D-Quellen enthalten da sich sonst häufig ein Mangel entwickelt. Lebensmittel die von Natur aus reich an Vitamin D3 sind umfassen Fischfleisch Fischöle Leber und Eigelb. Zu den häufig mit Vitamin D3 angereicherten Lebensmitteln gehören Milch Käse Müsli und Orangensaft. Vitamin D-Mangel wird häufig mit Milchallergien Laktoseintoleranz und striktem Vegetarismus in Verbindung gebracht obwohl ergänzende Formen von Vitamin D3 weit verbreitet sind.

Um effektiv im Körper eingesetzt zu werden benötigt Vitamin D3 andere Nährstoffe als Co-Faktoren. Magnesium Zink Vitamin K2 Bor und Vitamin A. Magnesium ist der wichtigste dieser Co-Faktoren und ein Magnesiummangel in der Nahrung kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen.

Krankheiten die den Vitamin-D-Verbrauch hemmen

Auch wenn eine Person vitamin D-reiche Lebensmittel isst Nahrungsergänzungsmittel einnimmt und regelmäßig Sonnenlicht sucht hemmen einige Krankheiten und Zustände die Verwendung von Vitamin D. Bei chronischer Pankreatitis Zöliakie und Morbus Crohn Mukoviszidose Kolitis und Obstruktion der Gallenwege gemäß "Professional Guide to Diseases". Leber- oder Nierenerkrankungen können die Bildung von Calciferol aus Vitamin D3 oder dessen Absorption beeinträchtigen. Eine gestörte Nebenschilddrüse und ein reduziertes Nebenschilddrüsenhormon können die Aktivierung von Vitamin D3 in den Nieren beeinträchtigen. Die ersten Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels sind starkes Schwitzen Angstzustände Müdigkeit und Muskelkrämpfe. Zu den späten Stadien des Vitamin-D-Mangels gehören eine verminderte Immunantwort und eine veränderte Knochenbildung oder weiche Knochen die auch als Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen bezeichnet werden