Gibt es Vitamine, die Sie bei einer Schwangerschaft meiden sollten?

itamine sind lebenswichtig und da sie vom Körper nicht synthetisiert werden sind sie ein notwendiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Das Essen das Sie zu sich nehmen ist die beste Nährstoffquelle. Schwangere Frauen benötigen jedoch zusätzliche Mengen bestimmter Vitamine wie z. B. Folsäure und möglicherweise sind Ergänzungen erforderlich. Eine ausgewogene Ernährung birgt kein Risiko für eine Überdosierung von Vitaminen. Die Ergänzung mit den fettlöslichen Vitaminen A D und E die im Gewebe gespeichert sind kann toxische Nebenwirkungen haben wenn sie in Mengen eingenommen werden die über der empfohlenen Nahrungsaufnahme liegen.

Vitamin A

Vitamin A ist Voraussetzung für Wachstum Fortpflanzung und gesunde Haut. Darüber hinaus ist es ein Bestandteil der Sehpigmente der Stäbchen- und Zapfenzellen in Ihren und den Augen Ihres Babys. Eine gesunde Ernährung mit gelb- und dunkelgrünem Gemüse und Obst entspricht der empfohlenen Tagesdosis für dieses Vitamin von 770 mcg. Die Obergrenze für dieses Vitamin liegt bei 3.000 µg pro Tag. Darüber hinausgehende Mengen können zu angeborenen Missbildungen oder Geburtsfehlern des sich entwickelnden Fötus führen.

Vitamin D

Vitamin D wirkt als Hormon in Ihrem Körper und reguliert den Calcium- und Phosphorgehalt im Blut. Sowohl Vitamin D2 das in Pflanzen vorkommt als auch Vitamin D3 das in tierischen Geweben vorkommt sind Quellen für vorgeformtes Vitamin D und Vitamin D wird auch in Ihrer Haut bei Sonneneinstrahlung gebildet. Vitamin D ist das giftigste aller Vitamine. Eine Zufuhr von mehr als 100 µg pro Tag kann zu Appetitverlust Übelkeit Durst und Stupor führen und die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen.

Vitamin E

Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidans und pflanzliche Öle einschließlich der in Vollwertnahrungsmitteln wie Blattgemüse enthaltenen Öle sind eine reiche Quelle für dieses Vitamin. Mangelerscheinungen sind selten und eine Nahrungsergänzung ist normalerweise nicht erforderlich um die empfohlene Tagesdosis von 15 mg zu erreichen. Vitamin E ist das am wenigsten giftige der fettlöslichen Vitamine und die potenziellen Vorteile überwiegen die möglichen Schäden. Wenn Sie während der Schwangerschaft ein Multivitaminpräparat einnehmen vermeiden Sie eines das die empfohlene Tagesdosis der fettlöslichen Vitamine überschreitet.