Ist ein Vitamin B-Komplex gegen Depressionen?

epressionen resultieren häufig aus einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn Umweltfaktoren und Vererbung. Dr. Luisito Dingcong Psychiater bei Bright Horizons in Clearfield Pennsylvania rät dass seltene Ernährungsdefizite insbesondere Defizite an B-Komplex-Vitaminen zu einer Verschlechterung der Depression beitragen können. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie ein B-Komplex-Vitamin einnehmen oder die Aufnahme von Vitamin B aus Nahrungsquellen drastisch erhöhen.

B-Komplex-Vitamine

B-Komplex-Vitamine insbesondere die Vitamine B-1 B-3 B-5 B-6 B-9 und B-12 spielen eine Rolle für Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit da sie direkt mit Ihrem Nervensystem zusammenwirken. Diäten die ein Gleichgewicht aus mageren Proteinen Früchten Vollkornprodukten Gemüse und gesunden Fetten enthalten helfen B-Komplex-Mängel zu verhindern. Wenn Ihre Ernährung jedoch hauptsächlich verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate enthält oder wenn Sie unter Alkoholismus oder Nierenversagen leiden benötigen Sie möglicherweise ein Vitamin mit B-Komplex um bei Depressionen zu helfen. Vitamin-B-Komplex-Präparate sind in Form von Kapseln Tabletten und Flüssigkeiten erhältlich.

Zweck

Einige Ärzte verschreiben ein Vitamin-B-Komplex um die Wirksamkeit von Antidepressiva zu verbessern und etwaige Vitamin-B-Mängel zu beseitigen erklärt Dingcong. Er betont jedoch dass Forschungen keinen positiven Zusammenhang zwischen B-Komplex-Vitaminen und der Verbesserung von Depressionssymptomen gezeigt haben. Der Mangel an Beweisen könnte auf die Tatsache zurückzuführen sein dass alle B-Vitamine wasserlöslich sind und Ihr Körper einen Überschuss ausscheidet. Trotz dieser Tatsache berichten einige Patienten dass sie sich besser fühlen wenn ihnen ein konzentrierter B-Vitaminkomplex verschrieben wird wie Dingcong berichtet.

Nebenwirkungen

Ihr Körper wird überschüssige B-Vitamine über den Urin los wodurch Nebenwirkungen hervorgerufen werden übermäßiger Vitaminspiegel selten; Laut Angaben des University of Maryland Medical Center leiden Menschen jedoch häufig unter Beschwerden wie Übelkeit Gas und Durchfall wenn sie ein Vitamin-B-Komplex-Präparat einnehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion auf das Nahrungsergänzungsmittel haben z. B. Nesselsucht juckende Haut Engegefühl in der Brust Atembeschwerden oder Schwellungen im Gesicht im Mund an den Händen oder im Hals. Dingcong rät Ihnen mit Ihrem Arzt über Symptome zu sprechen die Sie innerhalb von ein oder zwei Wochen nach Beginn einer neuen Medikation verspüren einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln wie B-Vitaminen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen da große Dosen von B-Komplex-Vitaminen mit diesen in Wechselwirkung treten können Lebensmittel mit B-Vitaminen anreichern und so viele Lebensmittel enthalten B-Vitamine. Lebensmittel wie Vollkornprodukte Bananen Chilischoten Bohnen Kartoffeln Tempeh Melasse und Hefe versorgen Sie auf natürliche Weise mit Vitaminen des B-Komplexes. Hersteller stärken Lebensmittel wie Brot und Müsli mit Vitaminen des B-Komplexes und bieten Ihnen die gleichen Vorteile