Ist das Mischen von Vitaminen sicher?

e vielfältiger die Nährstoffe in Lebensmitteln sind desto besser. Auf diese Weise ist es nicht nur sicher sondern auch umsichtig Vitamine zu mischen. Es ist jedoch möglicherweise nicht ratsam bestimmte Vitaminpräparate zu mischen. Darüber hinaus interagieren einige Vitamine auf eine Weise die Achtsamkeit erfordert wenn Vitamine in Lebensmitteln kombiniert werden. Andererseits gibt es keine für den Menschen giftige Kombination von Vitaminen.

Nährstoffe mischen

Vitamine ergänzen sich oft wenn sie zusammen auftreten. Zum Beispiel sind die meisten B-Komplex-Vitamine auf die anderen angewiesen um die Körperfunktion zu unterstützen. Dies bedeutet dass diese Vitamine ohne sie zu mischen nicht mehr gesundheitsfördernd wirken wenn sie verzehrt werden. Andere Vitamine können aufgrund eines Mangels an einem anderen Vitamin schädlich werden. Beispielsweise kann Vitamin E das Risiko von Blutungen bei Vorliegen eines Vitamin-K-Mangels erhöhen. Dementsprechend ist es nicht nur sicher sondern auch notwendig Vitamine zu mischen um die Gesundheit aufrechtzuerhalten. Nahrungsergänzungsmittel mischen Obwohl es normalerweise vorteilhaft ist Vitamine zusammen einzunehmen sind Vitaminergänzungsmittel normalerweise so gestaltet dass sie unabhängig voneinander wirken. Mit anderen Worten sie enthalten häufig Vitamin-Dosierungen die Sie nicht überschreiten sollten. Durch die Einnahme mehrerer Vitaminpräparate werden diese Dosierungen jedoch zusammengesetzt was potenziell schädlich sein kann. Dies gilt nur für Vitamine die giftig sein können - die meisten jedoch nicht. Vitamin E kann jedoch beispielsweise zu Komplikationen führen wenn mehr als 2.000 mg pro Tag eingenommen werden wie z. B. Blutgerinnungsstörungen und Blutungen. Andererseits beträgt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E 1.000 mg. Daher kann die Kombination von zwei Vitaminpräparaten die eine volle Dosis Vitamin E enthalten zu negativen Auswirkungen im Zusammenhang mit einem Vitamin-E-Überschuss führen. Besprechen Sie Ihr Nahrungsergänzungsschema mit Ihrem Arzt um solche Fehler zu vermeiden.

Mischen von Nahrungsmitteln

Das Mischen von Vitaminpräparaten kann unter bestimmten Umständen potenziell schädlich sein. Das Mischen von Lebensmitteln die unterschiedliche - oder sogar die gleichen - Vitamine enthalten ist niemals schädlich. Besonders bei normativem Verzehr wird selten ein Vitaminüberschuss aus der Nahrung aufgenommen. In der Tat ist das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln die eine Vielzahl von Vitaminen enthalten in der Regel von Vorteil da der Körper alle Vitamine benötigt um ordnungsgemäß zu funktionieren. Fazit:

Vitamine können zusammen auftreten und wirken sich normalerweise nicht negativ aus . Daher ist es eigentlich gesund Lebensmittel zu essen die eine Vielzahl von Vitaminen enthalten wodurch sie in Mahlzeiten gemischt werden. Das Mischen von Vitaminpräparaten kann jedoch potenziell schädlich sein. Daher sollten Sie viel mehr auf Ihren Vitaminverbrauch achten wenn Sie eine Nahrungsergänzung in Ihre Ernährung integrieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater bevor Sie Änderungen vornehmen oder Vitaminzusätze in Ihre Ernährung einführen.