Nährstoffe, die bei der Aufnahme von Vitaminen helfen

ine gesunde Ernährung ist sinnlos wenn Ihr Körper alles durchdringt ohne die Vitamine aufzunehmen die er benötigt. Unabhängig davon ob Sie einen offiziellen Verdauungstrakt haben oder einfach nur sicherstellen möchten dass Sie den vollen Nutzen aus Ihrer Nahrung ziehen kann es hilfreich sein Ihre Ernährung so anzupassen dass sie mehr wichtige Nährstoffe enthält die Ihrem Körper dabei helfen Vitamine aufzunehmen Pflanzliches Protein

Pflanzliche Proteine wie sie in Soja vorkommen können dem Körper helfen ein vollständiges Spektrum an Vitaminen aufzunehmen indem sie die Verdauungsfunktionalität der Leber verbessern so das Medical Center der Universität von Maryland. Pflanzliche Proteine helfen dabei Entzündungen und die Belastung der Leber zu verringern sodass die richtige Menge an Galle und Enzymen produziert wird um die Lebensmittel richtig aufzuschlüsseln sodass Ihr Körper die Vitamine die Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen richtig aufnehmen kann. Laut Medline Plus hilft dies auch bei der Aufnahme von fett- und wasserlöslichen Vitaminen.

Magnesium

Wenn Sie wissen dass Ihr Verdauungssystem beeinträchtigt ist kann Magnesium dazu beitragen mehr Vitamine aufzunehmen. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel ist Magnesium für eine gesunde Verdauung unerlässlich und ein Magnesiummangel kann zu einem Mangel an anderen wichtigen Nährstoffen führen. Infolgedessen kann die Einnahme von zusätzlichem Magnesium Malabsorptionsstörungen wie Morbus Crohn ausgleichen indem dem Verdauungssystem mehr Zeit für die Verarbeitung fettlöslicher Vitamine wie Vitamin E eingeräumt wird. Dieser Nährstoff kann besonders für ältere Menschen von Bedeutung sein die ein erhöhtes Risiko für haben Magnesiummangel insgesamt. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel ist ein Grund warum Vitamine möglicherweise nicht absorbiert werden oder aus dem Körper verloren gehen die zu schnelle Bewegung des Verdauungssystems. Um das Verdauungssystem zu verlangsamen sind gesunde Fette eine Option. Beispiele für gesunde Fette sind einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren wie die in Avocados und fettem Fisch enthaltenen die als gesund gelten weil sie die Leber nicht reizen. Die Verdauung dieses gemeinsamen Nährstoffs dauert länger sodass der Darm mehr Zeit hat um Vitamine an den Körper weiterzugeben. Dies ist ein entscheidender Gesichtspunkt für wasserlösliche Vitamine wie B-Komplex-Vitamine die sich sonst zu schnell bewegen um absorbiert und als Abfall aus dem Körper ausgeschieden zu werden. Darüber hinaus muss Fett in der Nahrung vorhanden sein um fettlösliche Vitamine wie die Vitamine A E D und K aufnehmen zu können