Verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralstoffen sowie die wesentlichen Bestandteile

ie Vitamine und Mineralstoffe die Ihr Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt werden als wesentlich bezeichnet. Jedes Vitamin und Mineral unabhängig von der benötigten Menge hat eine besondere Rolle und erleichtert die Bedienung verschiedener Funktionen im Körper. Ein Mangel an essentiellen Vitaminen oder Mineralstoffen führt häufig zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. Ein Beispiel ist die Rachitis die durch Vitamin-D-Mangel entsteht. Ein Vitamin kann auch eine vorbeugende Rolle spielen und die Entwicklung von Krankheiten abwehren wie dies bei Vitamin A und Nachtblindheit der Fall ist. Umgekehrt kann zu viel von einigen Vitaminen auch zu gesundheitlichen Problemen führen.

Sie benötigen Ihre Vitamine.

Ihr Körper benötigt dreizehn essentielle Vitamine für Wachstum und Entwicklung. Von diesen 13 essentiellen Dingen können nur zwei vom Körper produziert werden. Dies sind die Vitamine D und K. Die anderen 11 müssen aus Ihrer Ernährung entnommen werden. Ihr Körper ist abhängig von der Nahrung für die Vitamine A C und E sowie für die Vitamine B zu denen Thiamin Riboflavin Niacin Pantothensäure Biotin Vitamin B-6 Vitamin B-12 und Folsäure gehören.

Vitaminklassifizierung

Es gibt zwei Arten von Vitaminen. fettlöslich und wasserlöslich. Fettlösliche Vitamine umfassen die Vitamine A D E und K und wenn Sie an einem bestimmten Tag mehr als Ihren Körper benötigen kann der Überschuss im Körper gespeichert werden. Alle anderen Vitamine sind wasserlöslich und überschüssige Vitamine gelangen über den Urin in den Körper. Dies bedeutet dass Sie eine tägliche Versorgung mit diesen Vitaminen haben müssen. Die Ausnahme ist Vitamin B-12 das Ihr Körper jahrelang in Ihrer Leber speichern kann.

Mineralien und Sie

Die wesentlichen Mineralien die Ihr Körper benötigt lassen sich in zwei Kategorien einteilen. Makrominerale und Spurenelemente. Calcium Schwefel Natrium Kalium Phosphor Chlorid und Magnesium sind die Makrominerale die diese Bezeichnung tragen weil Ihr Körper größere Mengen benötigt um optimal zu funktionieren. Spurenelemente werden nur in geringen Mengen benötigt. Die Spurenelemente sind Zink Kupfer Eisen Mangan Jod Kobalt Fluorid und Selen.

Essentielle Vitamine und Mineralien Quelle

Eine ausgewogene Ernährung liefert den täglichen Bedarf an essentiellen Vitaminen und Mineralien für eine gesunde Ernährung Einzelpersonen. Die Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums empfehlen eine Ernährung die Obst Gemüse Vollkornprodukte und fettarme oder fettfreie Milchprodukte hervorhebt. Ihre Ernährung sollte auch mageres Fleisch Geflügel Fisch Eier Bohnen und Nüsse enthalten. Es sind Ergänzungsmittel erhältlich die bei Bedarf die tägliche Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen erhöhen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt bevor Sie diese Ihrer Ernährung hinzufügen.