Fakten zu Vitamin B

Vitamin B ist nicht nur ein Vitamin sondern ein Komplex aus acht verschiedenen wichtigen Vitaminen. Die Mischung enthält die Vitamine B1 B3 B5 B6 B7 B9 und B12. Jedes der B-Vitamine hat eine wesentliche Funktion im Körper und ist für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit notwendig. Zusammen unterstützt der Komplex das Immun- und Nervensystem den Stoffwechsel die Haut und die Muskeln. Die B-Vitamine sind essentiell für Enzyme die chemische Reaktionen im Körper regulieren. Gesundheitliche Vorteile genießen Die B-Vitamine wirken zusammen und unabhängig voneinander und bieten eine Reihe wichtiger gesundheitlicher Vorteile. Die Vitamine kurbeln den Stoffwechsel an stärken die Immunfunktion unterstützen das Nervensystem fördern das Zellwachstum und die Zellteilung und halten Haut und Muskelgewebe gesund. Einige Experten glauben dass Vitamin B aus Nahrungsquellen gegen bestimmte Krebsarten einschließlich Bauchspeicheldrüsenkrebs schützt. Um diese gesundheitlichen Vorteile nutzen zu können müssen Sie die von der FDA empfohlene Tagesdosis (RDA) für jedes Vitamin B einhalten.

Vermeiden Sie schwerwiegende Gesundheitsprobleme kann einige häufige und schwerwiegende gesundheitliche Probleme vermeiden. Vitamin B-Mangel kann zu Problemen wie Vergesslichkeit Energiemangel Atemwegsinfekten Anämie Bauchschmerzen Depressionen Haarausfall und Ekzemen führen. Wenn Sie anfangen eines dieser Gesundheitsprobleme zu bemerken erhöhen Sie Ihre Vitamin-B-Aufnahme indem Sie mehr Lebensmittel essen die reich an B-Komplexen sind ausgewogene Ernährung mit Getreide Obst und Gemüse. Da die Vitamine schnell durch den Körper fließen müssen Sie täglich Vitamin B zu sich nehmen. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind schwanger sind oder eine Schwangerschaft in Betracht ziehen sollten Sie auch ein Vitaminpräparat mit den empfohlenen Mengen des Vitamin-B-Komplexes einnehmen. Experten berichten dass Menschen über 50 Jahre einem besonderen Risiko für Vitamin-B-Mangel ausgesetzt sind. Vitamin B ist auch in der Schwangerschaft wichtig da der B-Komplex von Vitaminen insbesondere Folsäure für die Entwicklung des Fötus von entscheidender Bedeutung ist. Sie sollten vor und nach der Empfängnis eine Nahrungsergänzung einnehmen um möglichen Geburtsfehlern vorzubeugen.

Fügen Sie Ihrer Ernährung natürliche Vitamin B-Quellen hinzu.

Sie können die empfohlenen Vitamin B-Mengen sowohl aus Nahrungsmitteln als auch aus Vitaminergänzungen zu sich nehmen. Der Körper nimmt jedoch leichter B-Vitamine aus natürlichen Nahrungsquellen auf. Bierhefe Getreide Sojabohnen Linsen Leber Fisch Obst Gemüse und Meeresfrüchte sind gute Quellen für Vitamin B. Wenn Sie Symptome eines Vitaminmangels bemerken fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung mehr dieser Lebensmittel hinzu