Ist es schädlich, nachts Vitamine einzunehmen?

itamine sind oft ein Grundnahrungsmittel für eine gesunde Ernährung. Schließlich liefern sie die Nährstoffe die Ihr Körper benötigt und die manchmal in den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln fehlen. Trotzdem ist es bei der Einnahme von Vitaminen wichtig wie Ihr Körper sie aufnimmt und unangenehme Nebenwirkungen wie Magenverstimmung verhindert. Während die Einnahme von Vitaminen nachts nicht von Natur aus schädlich ist kann es einige unbeabsichtigte Folgen des Timings geben.

Identifizierung

Vitamine gibt es in einer Vielzahl von Typen von Kapseln bis zu Tabletten. Wenn das Schlucken von Tabletten für Sie schwierig ist sollten Sie Kapseln wählen die rutschig sind und leichter abfallen sagt die University of Michigan Health Systems. Obwohl es andere Formen von Vitaminen wie Kautabletten und Flüssigkeiten gibt liefert die erstere nicht so viele Nährstoffe und die letztere wird im Allgemeinen nur bei Kranken angewendet.

Überlegungen

Nehmen Sie am besten Vitamine Wenn Sie gesund bleiben möchten müssen Sie sich unter den besten Umständen immer noch gesund ernähren. Vitamine sind als Nahrungsergänzungsmittel gedacht nicht als Ersatz.

Timing-Risiken

Wenn Sie Vitamine einnehmen wirkt sich dies auf die Wirkung in Ihrem Körper aus. Es ist zwar nicht schädlich nachts Vitamine einzunehmen es wird jedoch empfohlen sie mit der Nahrung einzunehmen. Die Einnahme von Vitaminen direkt vor dem Schlafengehen bedeutet wahrscheinlich dass Sie sie auf leeren Magen einnehmen was zu Magenverstimmung und Übersäuerung führen kann. Ebenso kann die Einnahme von Vitaminen ohne Nahrung die Aufnahme durch Ihren Körper um bis zu 10 Prozent reduzieren sagt die North Dakota State University.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Die Einnahme von Vitaminen in der Nacht zusammen mit anderen Medikamenten kann Nebenwirkungen verursachen. In der Tat haben einige Medikamente negative Wechselwirkungen mit Vitaminen. Wenn Sie beispielsweise gegenwärtig Medikamente gegen Bluthochdruck oder Antibiotika einnehmen sollten Sie nach Angaben von MayoClinic.com einige Stunden vor oder einige Stunden danach kein Multivitaminpräparat einnehmen das eine Kalziumergänzung enthält.

Funktion

Während der Zeitpunkt der Einnahme Ihrer Vitamine wichtig ist bestimmt die Art des Vitamins den besten Zeitplan. Zum Beispiel müssen Sie fettlösliche Vitamine wie A D und E mit der Nahrung zu sich nehmen da sie eine gute Fettaufnahme erfordern. Reduzieren Sie Ihre Vitaminaufnahme nehmen Sie sie nicht auf leeren Magen ein und vermeiden Sie Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten um Schäden durch Vitamine zu vermeiden.