Eisen-, Zink- und Magnesium-Vitamine

isen Zink und Magnesium gehören zu einer Klasse von Nährstoffen die als Mineralien bezeichnet werden. Eisen und Zink sind Spurenelemente was bedeutet dass Sie nur geringe Mengen davon in Ihrem Körper benötigen um richtig zu funktionieren. Magnesium ist ein Hauptmineral das nach der Tatsache benannt wird dass Ihr Körper große Mengen des Minerals benötigt um seine Funktionen zu erfüllen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben Ihren Eisen- Zink- und Magnesiumbedarf durch Ihre Ernährung zu decken sind Ergänzungen für jedes Mineral verfügbar.

Eisen

Ihr Körper enthält mehr Eisen als jedes andere Spurenelement. Eisen ermöglicht Ihrem Körper den Aufbau von Hämoglobin dem Proteinzentrum Ihrer roten Blutkörperchen das Sauerstoff an die Zellen abgibt und Kohlendioxid aus dem Körper entfernt. Ohne Eisen kann Ihr Körper nicht genug gesunde rote Blutkörperchen bilden und zu wenig Sauerstoff gelangt in Ihr Gewebe. Eisen ermöglicht Ihrem Körper auch die Bildung von Neurotransmittern die chemische Botenstoffe sind die Nervensignale über Ihr Gehirn senden.

Die meisten Menschen erhalten durch ihre Ernährung genügend Eisen aber einige Menschen mit erhöhtem Bedarf wie schwangere Frauen benötigen möglicherweise Eisen Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zur Vorbeugung von Eisenmangelanämie.

Zink

Zink ist an der Funktion von mehr als 100 verschiedenen Enzymen beteiligt die Substanzen sind die chemische Reaktionen ermöglichen. Zink hilft Ihr Immunsystem am Laufen zu halten indem es eine Rolle bei der Produktion weißer Blutkörperchen spielt die potenziell schädliche Substanzen und fremde Eindringlinge abwehren. Zink ermöglicht es Ihrem Körper auch DNA und RNA zu erzeugen das genetische Material in all Ihren Zellen. Zink kann auch die Wundheilung beschleunigen da es eine Rolle bei der Entzündungsreaktion spielt die mit Wunden und Schnitten verbunden ist.

Die meisten Kinder und Erwachsenen konsumieren über ihre Ernährung ausreichend Zink. Das Office of Dietary Supplements sagt dass ältere Erwachsene ab 60 Jahren das höchste Risiko haben einen Zinkmangel zu entwickeln der das Immunsystem schwächt.

Magnesium

Wie Zink spielt Magnesium eine Rolle bei der Wirkung von Hunderte von verschiedenen Enzymen. Magnesium hilft Ihrem Körper dabei Kohlenhydrate Proteine ​​und Fette zu metabolisieren und Proteine ​​aus Aminosäuren in Ihrem Körper zu synthetisieren. Magnesium spielt auch eine Rolle in der Funktion Ihrer Nerven und Muskeln und hilft dadurch den richtigen Herzschlag aufrechtzuerhalten. Ungefähr die Hälfte des Magnesiums in Ihrem Körper befindet sich in Ihren Knochen so Joan Salge Blakes „Nutrition and You“. Dieses Magnesium hilft dabei Ihre Knochen gesund und kräftig zu halten.

Die meisten Menschen decken ihren Magnesiumbedarf einige haben jedoch einen erhöhten Bedarf z. B. Diabetiker ältere Erwachsene oder Patienten mit Morbus Crohn oder Zöliakie. Ein Magnesiumpräparat kann helfen diese Lücke zu schließen.

Überlegungen

Wenn Sie der Meinung sind dass Sie ein Präparat benötigen um Ihren Eisen- Zink- und /oder Magnesiumbedarf zu decken wenden Sie sich an Ihren Arzt ist richtig für dich. Während unzureichende Mengen dieser Mineralien gesundheitliche Probleme verursachen können können auch übermäßige Mengen auftreten. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels behilflich sein das ausreichend Mineralien enthält ohne die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten.