Was sind die Gefahren von Zink?

ink ist für die Immunfunktion die Wundheilung und die Proteinsynthese von wesentlicher Bedeutung. Das Mineral hat auch antioxidative Eigenschaften die dazu beitragen können die Entwicklung von Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern. Der Körper benötigt nicht viel Zink und wenn es übermäßig eingenommen wird kann es gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie Ihrer Ernährung Zinkpräparate hinzufügen.

Toxizität

Wenn Sie mehr als die täglich empfohlene Menge Zink einnehmen kann dies zu Bauchkrämpfen Übelkeit Durchfall und Kopfschmerzen führen. Das Linus Pauling Institute gibt an dass Dosierungen von 225 bis 450 mg Zink zu Toxizität und Erbrechen führen können. In einer Ausgabe des "Journal of Toxicology" aus dem Jahr 1998 wurde von einem 17-jährigen Mann der St. Anthony Family Medicine Residency in Denver Colorado berichtet der innerhalb von 30 Minuten nach der Einnahme von Zinkpräparaten unter schwerer Übelkeit und Erbrechen litt. Ärzte stuften dies als Überdosis ein da der Patient Berichten zufolge 85 Zinktabletten mit insgesamt 570 mg Zink eingenommen hatte. In diesem Fall wurden keine langfristigen Auswirkungen gemeldet.

Kupfermangel

Zu viel Zink kann die Menge an Kupfer verringern die Ihr Körper aufnimmt und zu einem Kupfermangel führen. Kupfermangel kann zu neurologischen Störungen führen. Eine in der Januar-Ausgabe 2005 des "American Journal of Clinical Pathology" zitierte Studie berichtete über mehrere Patienten die an einem Kupfermangel aufgrund eines Zinküberschusses litten. Bei der Untersuchung des Knochenmarks wurde bei drei Patienten eine Anämie und ein Kupfermangel diagnostiziert die durch eine übermäßige Zufuhr von Zink verursacht wurden.

Niedriger HDL-Cholesterinspiegel

Hohe Dosierungen von Zink können Ihr Lipoprotein hoher Dichte senken oder "gut" "Cholesterin laut einer Studie die in der Mai 1982 Ausgabe von" The American Journal of Clinical Nutrition "zitiert wurde." In dieser Studie erhielten 32 Frauen über einen Zeitraum von acht Wochen Zinkpräparate da ihr Cholesterin überwacht wurde. Nach der achtwöchigen Studie zeigten die Frauen die 100 mg Zink pro Tag erhielten einen durchschnittlichen Rückgang des HDL-Cholesterinspiegels um 8 4 Prozent. HDL-Spiegel scheinen nur bei übermäßigen Dosierungen von Zink beeinflusst zu werden. In einer ähnlichen Studie die 2002 von der American Society for Nutritional Sciences durchgeführt wurde zeigten Patienten die über einen Zeitraum von fünf Jahren eine Dosis von 80 mg Zink täglich erhielten keine Veränderung des HDL-Spiegels. Empfohlene Dosierung

Zink ist natürlich in einigen Lebensmitteln enthalten und auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Ihr Körper nimmt nur etwa 20 bis 40 Prozent des Zinks aus der Nahrung auf. Ihr Körper nimmt Zink aus Fleisch und Geflügel leichter auf als Zink aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Pilzen und grünen Bohnen. Sie können Zinkpräparate in Apotheken und Reformhäusern kaufen und sollten sie mit Wasser oder Saft einnehmen. Der tägliche Zinkbedarf für Erwachsene liegt zwischen 8 und 11 mg. Nach Angaben des Office of Dietary Supplements sollten Erwachsene nicht mehr als 40 mg Zink pro Tag einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Zinkpräparate einnehmen da diese Medikamente beeinträchtigen oder andere Erkrankungen beeinflussen können