Zink und Vitamin B sind essentielle Nährstoffe die Ihrem Körper helfen effizient zu wachsen zu heilen und Energie zu nutzen. Zink erhält die Immunfunktion hilft bei der Wundheilung und fördert die DNA-Synthese. B-Vitamine regulieren Enzyme und Prozesse die Lebensmittel in Energie umwandeln. Eine zu geringe Nährstoffzufuhr führt zu einer Verringerung der Energie des Appetits und der geschwächten Immunfunktion. Bestimmte Kraftfutter tragen jedoch dazu bei dass Sie eine ausreichende Zufuhr erhalten Vitamin B. Eine einzige 3-Unzen-Portion Muscheln oder Austern liefert Ihnen fast 500 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme für Zink und mehr als 1.000 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B-12. Huhn Schweinefleisch und Rindfleisch sind ebenfalls reich an beiden Nährstoffen.
Pflanzenquellen
Frühstückszerealien sind häufig mit Mikronährstoffen angereichert und enthalten ungefähr 25 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Zink und mindestens 25 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamine B-2 B-6 und B-12 je nach Marke. Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte sind ebenfalls hochwertige Quellen.
Andere Quellen
Milchprodukte wie Joghurt und Milch enthalten in der Regel viele B-Vitamine und Zink. Eier insbesondere das Eigelb enthalten ebenfalls 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Zink und 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B-12
