Nicht gewichtsbelastete Übungen für eine krankhaft übergewichtige Person

ine super krankhaft übergewichtige Person hat gemäß AtlantiCare einen Body Mass Index oder BMI von 50 oder mehr. Um es in Aussicht zu stellen ein 6 Fuß großer Mann der 400 Pfund wiegt. hat einen BMI von 54. Super krankhaft übergewichtige Menschen müssen beim Training besonders vorsichtig sein. Durch das zusätzliche Gewicht werden die Gelenke insbesondere die Hüften Knie und Knöchel stark beansprucht. Es gibt viele Übungen die die Gelenke nicht belasten und beim Abnehmen von übergewichtigen Personen helfen können.

Stationäres Fahrrad

Radfahren ist eine Übung die keine Gewichte trägt da ein Sitz Ihr Gewicht stützt . Es gibt zwei Arten von stationären Fahrrädern - aufrecht und liegend. Beim Stehrad sitzen Sie mit Beinen und Füßen unter dem Sitz auf dem Sitz während Sie beim Liegerad mit Beinen und Füßen nach vorne geneigt sitzen. Entweder ist einer für eine super krankhafte fettleibige Person wirksam. Das Liegerad fühlt sich jedoch auf dem Rücken und Gesäß angenehmer an.

Schwimmen

Alle Aktivitäten im Wasser sind nicht belastbar da das Wasser Sie schwimmfähiger macht. Das Schwimmen in Runden in einem Pool einem Teich oder einem Meer kann neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen auch zur Kalorienverbrennung beitragen. Übergewichtige Personen können dies durch die Einbeziehung verschiedener Bewegungen wie Freistil Brust und Rücken sowie durch Treten mit einem Trittbrett verwechseln.

Arm-Ergometer

Ein Arm-Ergometer ist eine Maschine mit einer Armkurbel und Arbeitet den Oberkörper. Eine fettleibige Person sitzt auf einem Sitz vor dem Arm-Ergometer ergreift die Kurbelgriffe und kurbelt dann die Maschine mit den Armen an. Workouts können das Herumspielen mit der Geschwindigkeit des Anlassens oder dem Widerstand der Kurbel sowie das Anlassen im oder gegen den Uhrzeigersinn umfassen.

Sit and Be Fit

Sit and Be Fit-Videos und -Klassen beliebt geworden vor allem unter den Senioren. Übergewichtige Personen können jedoch die Vorteile dieses sitzenden Trainings nutzen. Das Training besteht aus einer Vielzahl von Übungen von Krafttraining bis hin zu Kernübungen. Es soll das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessern und gleichzeitig die Muskelkraft stärken.