Können Sie Cellulite mit Diät und Bewegung loswerden?

aut der Dr. Oz Show-Website geben Frauen mehr als 12 Millionen US-Dollar pro Jahr für Produkte und Verfahren aus die die Beseitigung von Cellulite versprechen. Meistens haben diese Tränke und Geräte nur eine sehr geringe Wirkung. Weil Cellulite einfach Fett ist das sich zwischen den Bindegeweben ausbreitet die die Fettzellen trennen ist die Reduzierung des Körperfettanteils der beste Weg um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivitäten sind die besten Möglichkeiten um Ihr Gewicht und Ihren Körperfettanteil unter Kontrolle zu halten.

Regelmäßiges Kardio-Training

Regelmäßiges Aerobic-Training verbrennt Kalorien und reduziert das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes und einige Formen von Krebs. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil eines Plans zur Reduzierung von Cellulite. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Cardio an. Die "2008 Physical Activity Guidelines for Americans" empfehlen mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten körperlicher Aktivität hoher Intensität pro Woche. Je mehr Sie jedoch tun desto größer sind die Vorteile. Personal Trainer Joe Dowdell empfiehlt ein regelmäßiges Intervalltraining mit hoher Intensität gegen Cellulite da es mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennt und den Stoffwechsel nach dem Training beschleunigt.

Krafttraining

Cardio ist nicht die einzige Komponente von ein Übungsprogramm gegen Cellulite. Krafttraining erhöht die Muskelmasse die mehr Kalorien als Fett verbrennt. Je straffer Sie sind desto straffer wird Ihre Haut und dies kann dazu beitragen das Auftreten von Cellulite zu minimieren. Mache zwei- bis dreimal pro Woche Kraftübungen für deinen Ober- und Unterkörper. Eine von Wayne Westcott einem Direktor für Fitnessforschung bei einem YMCA in Massachusetts durchgeführte Studie ergab dass Personen die an Aerobic-Übungen teilnahmen 4 Pfund Fett verloren und keine Muskeln aufbauten während Teilnehmer die Aerobic-Übungen und Krafttraining machten 10 Pfund Fett abnahmen und zugaben 2 Pfund Muskeln in acht Wochen.

Ernährungsbedürfnisse

Eine gesunde ausgewogene Ernährung verhindert dass Ihr Körper überschüssiges Fett speichert und hält Ihr Gewicht unter Kontrolle. Halten Sie sich an eine Vielzahl von Gemüse Früchten Vollkornprodukten und mageren Eiweißquellen wie Geflügel und Bohnen um den Großteil Ihrer Ernährung zu kompensieren. Diese Lebensmittel liefern die Vitamine und Nährstoffe die Sie benötigen ohne dass Sie zu viel Kalorien und Fett in Gramm zugeben müssen. Achten Sie auch auf Ihre Salzaufnahme. Natrium bewirkt dass Ihr Körper Wasser zurückhält was das Erscheinungsbild von Cellulite nach Angaben von Dr. Oz Show verschlechtern kann. Halten Sie Ihre Zuckeraufnahme unter 6 Teelöffel pro Tag da überschüssiger Zucker als Fett gespeichert wird wodurch Ihre Fettzellen anschwellen und sich mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Cellulite ausbilden.

Bleiben Sie hydratisiert

Stellen Sie sicher dass Sie hydratisiert bleiben und entscheiden Sie sich für Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken so viel wie möglich. Wasser stärkt das Kollagen was dazu beitragen kann dass Ihre Haut glatter aussieht erklärt die Cosmopolitan-Website. Es füllt auch die Haut auf um das pralle Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren und hilft Ihrem Körper sich von überschüssigem Fett zu befreien. Trinken Sie den ganzen Tag über um zu verdursten und trinken Sie mehr wenn Sie trainieren oder wenn das Wetter heiß wird.