Wie viele Kalorien werden während eines Trainings mit dem Bosu-Ball verbraucht?

er Bosu-Ball ist ein Markentyp eines Trainingsballs der das Gleichgewicht und die Stabilität beim Training fördert. Die Anzahl der Kalorien die Sie mit einem Bosu-Ball verbrennen hängt von Ihrem Gewicht und der Dauer der Aktivität ab.

Über

Ein Bosu-Ball der die Form eines halben Balls hat ist vielseitig einsetzbar. Sie können ein intensives Cardio-Training auf einem Bosu-Ball sowie ein Training mit geringen Auswirkungen durchführen um bestimmte Muskelgruppen wie z. B. Ihre Kern- und Bauchmuskulatur zu stärken.

MET-Wert

Licht machen oder moderate Konditionierungsübungen auf einem Bosu-Ball haben einen MET-Wert von 3 5. Wenn Sie den Ball zusammen mit einigen aeroben Bewegungen und leichten Gewichten verwenden beträgt der MET-Wert 8 0.

Formel

MET ist eine Zahl die den Energieverbrauch während einer Aktivität angibt. Verwenden Sie diese Formel um den Kalorienverbrauch beim Training mit dem Bosu-Ball zu schätzen: (METs x 3 5 x Gewicht in kg) /(200) X Dauer in Minuten). Berechnen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2 2 teilen. Zum Beispiel das Gewicht einer Person von 135 Pfund. konvertiert auf 61 kg.

Verbrannte Kalorien

A 135-lb. Eine Person verbrennt 75 Kalorien während eines moderaten 20-minütigen Trainings mit einem Bosu-Ball. Sie können während eines 30-minütigen Trainings 256 Kalorien verbrennen während Sie mit einem Bosu-Ball mit leichten Gewichten aerobe Bewegungen ausführen.