Hilft Hip-Hop-Tanzen beim Abnehmen?

ip-Hop-Tanzkurse die von Fitnessstudios und Sportzentren angeboten werden sind eine Form von Aerobic-Übungen die beim Abnehmen helfen können. Die Teilnehmer führen choreografierte Tanzbewegungen durch die eine Vielzahl von Breaking- Locking- und Popping-Bewegungen beinhalten. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Hip-Hop-Tanzen oder andere Übungen zur Gewichtsreduktion einnehmen.

Aerobe Aktivität

Hip-Hop-Tanzen ist eine Form von aerober oder kardiovaskulärer Übung bei der es sich um eine beliebige Form handelt von Aktivität die Sie ins Schwitzen bringt und Ihre Herzfrequenz erhöht. Aerobic-Übungen steigern Ihre Ausdauer. Hip-Hop-Tanzen gilt als eine wirkungsvolle Form der Aerobic. In Fitnessstudios wird Hip-Hop-Tanzen in der Regel in einer 60-minütigen Unterrichtsstunde durchgeführt.

Kalorienverbrennung

Starkes oder aerobes Tanzen verbrennt etwa 330 Kalorien pro Stunde für ein 120-Pfund-Gewicht. Person oder 480 Kalorien für ein 154-Pfund. Person nach dem "Kompendium der körperlichen Aktivitäten: Klassifizierung der Energiekosten der menschlichen körperlichen Aktivitäten." Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrer körperlichen Aktivität ab. Tänzer die mehr wiegen können in der Regel mehr Kalorien pro Stunde verbrennen sofern sie mit voller Intensität trainieren. Um ein Pfund Fett zu verlieren müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen als Sie verbrauchen. Hip-Hop-Tanzen kann Ihnen dabei helfen diese Kalorien zu verbrennen während Sie gleichzeitig Ihre Ausdauer steigern und Ihren Kreislauf verbessern.

Übungsempfehlungen

Das Ministerium für Gesundheit und Soziales empfiehlt mindestens zwei Stunden und 30 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität pro Person Woche. Nehmen Sie an einer Stunde und 15 Minuten pro Woche teil wenn Sie an aeroben Aktivitäten wie Hip-Hop-Tanzen mit voller Intensität interessiert sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind wie stark Sie trainieren versuchen Sie während des Trainings ein Gespräch zu führen. Wenn Sie ein Gespräch führen können nehmen Sie an mäßig intensiven Übungen teil. Wenn Sie kein Gespräch führen können trainieren Sie intensiv. Beide Arten von Übungen erhöhen Ihre Pulsfrequenz und führen zu Schweißausbrüchen.

Überlegungen

Eine regelmäßige Routine des Hip-Hop-Tanzens kann zu Gewichtsverlust führen. Hip-Hop-Tanzen kann auch dazu beitragen Ihre Kraft zu steigern und starke gesunde Knochen aufzubauen. Kombinieren Sie Bewegung mit einer gesunden Ernährung und einem insgesamt gesunden Lebensstil um die besten Ergebnisse zu erzielen. Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme und essen Sie viel Obst Gemüse und mageres Fleisch. Wenn Sie rauchen oder Alkohol trinken kann das Aufgeben dieser Gewohnheiten dazu beitragen Ihre Fitness und eventuelle Gewichtsabnahmeergebnisse zu verbessern. Besprechen Sie Ihren Gewichtsverlust und Ihr intensives Tanztraining mit Ihrem Arzt um sicherzustellen dass Sie gesund genug sind um mit dem Hip-Hop-Tanzen fortzufahren.