Abnehmen mit Essstäbchen

ie Verwendung von zwei mageren Stäbchen scheint nicht die wirksamste Methode zu sein um Essen in den Mund zu bekommen aber wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren könnten die alten asiatischen Utensilien Ihr Geheimnis sein Waffe. Die Kontrolle Ihrer Kalorienaufnahme ist die Grundlage für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Wenn Sie langsamer essen geben Sie Ihrem Gehirn genügend Zeit um festzustellen dass Ihr Magen voll ist was Ihnen helfen kann weniger zu essen. Während bestimmte Lebensmittel - wie Sandwiches - nicht mit Stäbchen gegessen werden können hilft Ihnen die Verwendung von Stäbchen um andere Lebensmittel zu essen dabei langsamer und bewusster zu essen.

Verwenden Sie Stäbchen um Salate und Eintöpfe zu essen Vollkornnudelgerichte Pfannengerichte Nüsse geschnittenes Obst und Gemüse Popcorn Aufschnitt und Fisch und alles andere was Sie mit ihnen abholen können. Es braucht Übung um mit Stäbchen gut zu essen aber ein Teil der Wirksamkeit der Methode besteht darin dass Sie nicht so schnell Essen in den Mund bekommen weil sie schwer zu gebrauchen sind.

Nehmen Sie kleine Bissen oder jeweils ein Stück auf. Nehmen Sie es in den Mund kauen Sie es vollständig und schlucken Sie es bevor Sie nach dem nächsten Bissen greifen.

Legen Sie Ihre Stäbchen zwischen den Bissen ab was Ihre Nahrungsaufnahme noch mehr verlangsamt. Sobald Sie das Essen in den Mund genommen haben legen Sie die Stäbchen über die Seite Ihrer Schüssel oder Ihres Tellers oder auf den Tisch oder einen Stäbchenhalter neben Ihrem Teller und konzentrieren Sie sich darauf Ihr Essen zu kauen und zu schmecken. Wenn Sie Ihren Biss verschluckt haben nehmen Sie Ihre Stäbchen und nehmen Sie einen weiteren Biss.

Experimentieren Sie mit den Arten von Lebensmitteln die mit Stäbchen gegessen werden können und nicht. Ein Wrap gefüllt mit gegrilltem Hühnchen wird zum Beispiel mit Stäbchen nicht einfach zu essen sein. Wenn Sie möchten können Sie die Verpackung zerlegen und die Füllung mit Ihren Stäbchen essen.

Verwenden Sie die gleichen Techniken für das achtsame Essen wenn Sie nicht mit Stäbchen essen. Wenn Sie zum Abendessen bei einem Freund zu Hause sind und eine Gabel verwenden um nicht fehl am Platz zu sein essen Sie weiter langsam und achtsam nehmen Sie kleine Bissen kauen Sie gründlich und legen Sie Ihre Gabel hinein zwischen den Bissen.

Tipp

Wenn Sie lernen mit Essstäbchen im Laufe der Zeit achtsam zu essen können Sie diese möglicherweise zugunsten westlicher Utensilien ablegen.

Wenn Sie auf etwas stoßen Bei einem Gericht mit Sauce haben Ihre Stäbchen eine wichtige Botschaft: Die meisten Saucen sind kalorienreiche Fettbomben die vermieden werden sollten. Denken Sie Bechamel Alfredo reiche Soßen. Essen Sie nur die Sauce die das Stück Lebensmittel bedeckt das Sie mit Ihren Stäbchen aufnehmen können und lassen Sie den Rest auf dem Teller.

Kaufen Sie sich ein schönes Paar Stäbchen mit denen Sie gerne essen. Dies macht Ihre Mahlzeiten besonders und einladend.

Notwendige Dinge für

Essstäbchen und

Essstäbchenhalter optional