Hilft das Essen von Limetten beim Abnehmen?

m abzunehmen müssen Sie ständig mehr Kalorien verbrennen als Sie täglich zu sich nehmen. Während dieses Kaloriendefizit der Hauptfaktor für den Gewichtsverlust ist tragen bestimmte Lebensmittel dazu bei die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern Fett und Kalorien zu verbrennen. Limetten sind ballaststoffreich kalorienarm und reich an Antioxidantien. Sie helfen Ihnen dabei Gewicht zu verlieren Fett zu verbrennen und Schäden zu begrenzen die durch Übergewicht entstehen können.

Kalorien und Ballaststoffe

Eine Limette von 2 Zoll im Durchmesser enthält typischerweise 1 9 Gramm Ballaststoffe. Da dies ungefähr 6 Prozent Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs ausmacht sind Limetten eine ideale Quelle für Ballaststoffe. Der Ballaststoffgehalt von Limetten hilft Ihnen sich länger satt zu fühlen und fördert die regelmäßige Verdauung. So sind sie eine Option für eine Diät zur Gewichtsreduktion. Ballaststoffe tragen auch zur Regulierung des Blutzuckers bei und können möglicherweise zu einer Gewichtszunahme aufgrund von Diabetes führen oder diese verhindern.

Vitamin C

Ein 2-Zoll-Kalk enthält normalerweise 19 5 Milligramm Vitamin C - 26 Prozent aller Frauen und 21 8 Prozent Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme eines Mannes. Da Vitamin C für den Aufbau die Pflege und die Reparatur Ihrer Haut Knochen und Gewebe von entscheidender Bedeutung ist helfen Ihnen Limetten dabei die für ein effektives Training erforderliche körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten. In der Juni-Ausgabe 2005 des "Journal of American College of Nutrition" stellte die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Carol Johnston von der Arizona State University fest dass Vitamin C auch zur Fettverbrennung beiträgt. Während eines gemäßigten Trainingsprogramms verbrennen Menschen mit ausreichenden Mengen an Vitamin C etwa 30 Prozent mehr Fett als Menschen mit niedrigen Vitamin C-Werten so Johnston.

Zitronensäure

Limetten schulden wie andere Zitrusfrüchte ihren Sauren Aroma zu hohen Zitronensäurekonzentrationen. Zitronensäure als Antioxidans beugt Schäden vor die als freie Radikale bezeichnete Verbindungen gesunden Zellen zufügen können. Antioxidative Eigenschaften tragen zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und Krebs bei die beide mit Übergewicht zusammenhängen. Neben diesen Funktionen zur Vorbeugung von Krankheiten ist Zitronensäure ein wesentlicher Bestandteil des Krebszyklus. Diese Ansammlung von Reaktionen die auch als Zitronensäure-Zyklus bezeichnet werden spaltet Fette Proteine ​​und Kohlenhydrate auf und hilft Ihnen so Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen Kalorienverbrauch und Energieaufwand bestimmen weitgehend Ihre Fähigkeit Gewicht zu verlieren. Mit nur 20 Kalorien in einer 2-Zoll-Limette tragen Limetten sehr wenig zu Ihrer täglichen Kalorienaufnahme bei. Limetten sind aufgrund ihres hohen Fasergehalts ein sehr füllendes kalorienarmes Lebensmittel. Selbst eine übermäßig hohe Anzahl von Limetten pro Tag kann Ihnen dabei helfen die Vorteile des Gewichtsverlusts zu nutzen ohne dass sich dies auf Ihre tägliche Kalorienaufnahme auswirkt. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie eine neue Diät einleiten.