Was sind die Vorteile einer Sauna zur Gewichtsreduktion?

ntgegen der landläufigen Meinung gibt es nach wissenschaftlichen Erkenntnissen weder in Trockensaunen noch in Dampfbädern direkte Vorteile für die Gewichtsreduktion. Sie können das Fett nicht durch Schwitzen "abschmelzen" aber wenn Sie es sicher verwenden können Saunen Ihnen helfen auf indirekte Weise abzunehmen: indem Sie den Stress abbauen der die Aufrechterhaltung gesunder Essgewohnheiten erschwert.

Flüssigkeitsverlust

Wenn Sie schwitzen verlieren Sie kein Fett: Sie verlieren Flüssigkeit. Mit anderen Worten Sie werden dehydriert. Das Gewicht das Sie durch Dehydration verlieren wird wieder hergestellt sobald Sie mehr Flüssigkeit trinken. Lassen Sie sich nicht von Ihrer Abneigung gegen Gewichtszunahme davon abhalten sich zu rehydrieren. "dehydration isn't healthy." 3 [[Übermäßige Dehydration führt dazu dass Sie sich ausgelaugt und schwach fühlen und eine anhaltende Dehydration kann tödlich sein. Laut "Weight Issues In Wrestling" von Mike Viscardi starben mehrere College-Wrestler bei dem Versuch durch Dehydration Gewicht zu verlieren.

Salzverlust

Schwitzen transportiert auch eine kleine Menge Salz aus dem Körper. Überschüssiges Salz im System fördert die Flüssigkeitsansammlung von der einige unter die Haut gelangen und die von vielen als attraktiv erachtete Muskeldefinition verdecken. Das Ablösen eines Teils dieser Flüssigkeit kann laut einem CBS Moneywatch-Artikel von Matt Fitzgerald dazu beitragen dass Sie besser aussehen als wenn Sie es sich wünschen. In der Tat ist Natrium einer der Elektrolyte die Ihr Körper zum Überleben benötigt und wenn Sie zu viel davon herausschwitzen kommt es zu einem Elektrolytungleichgewicht in Ihrem System. Eine bessere Strategie ist es die Menge an Natrium in Ihrer Ernährung zu senken. Muskelentspannung

Vorausgesetzt Sie sind gesund kann eine kurze Saunastunde Ihrem Körper helfen sich zu entspannen. Die Wärme lindert und lockert schmerzende verspannte Muskeln und ein entspannter Körper fördert einen entspannten Geist. Also auch wenn Ihr überschüssiges Fett nicht abschmelzen wird wird Ihr übermäßiger Stress.

Nach Angaben der Columbia University Health Q & A-Spalte "Go Ask Alice!" Die hohe Temperatur vorübergehend gesenkt Ein Saunagang senkt den Puls und den Blutdruck indem er die Blutgefäße erweitert. Wenn Sie nicht an abnormalem Blutdruck Herzerkrankungen oder anderen Herzproblemen leiden kann dies eine weitere sichere Option sein um Ihren Stress abzubauen.

Der Stressabbau den Sie in einer Sauna erleben kann Ihnen dabei helfen das Anziehen zu verhindern Übergewicht. Stress ist schlecht für die Aufrechterhaltung gesunder Essgewohnheiten da er zu "Stressessen" führen kann der Praxis des Essens als Reaktion auf negative Emotionen. Eine Sauna hilft Ihnen zwar nicht beim Abnehmen kann aber den Stress verringern der Sie zum Anziehen anregt.

Achtung

Trinken Sie vor und nach dem Saunagang Wasser um Austrocknung zu vermeiden. Mischen Sie keine Saunen mit Alkohol oder anderen Drogen da diese die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen können mit Phasen hoher Hitze und gesenktem Blutdruck umzugehen. Beschränken Sie Ihre Zeit in der Sauna zumindest für die ersten paar Male auf 20 Minuten oder weniger. Erhöhen Sie Ihre Zeit schrittweise über mehrere Sitzungen hinweg - versuchen Sie nicht zu plötzlich in der Marathonsauna zu sitzen.

Wenn Sie schwanger sind an Herzproblemen leiden einen hohen oder sehr niedrigen Blutdruck haben oder über 65 Jahre alt sind Sie sollten Ihre Zeit in Saunen einschränken oder Saunen meiden. Erlauben Sie Kindern nicht Saunen ohne Aufsicht zu benutzen da sie anfälliger für Hyperthermie sind.

Lassen Sie Ihren Körper langsam auf eine normale Temperatur zurückkehren. Wenn Sie direkt von einer Sauna in eine kalte Dusche gehen wird Ihr Herz unnötig belastet.

Verlassen Sie die Sauna sobald Sie Übelkeit Schwindel Schüttelfrost Kopfschmerzen oder andere unangenehme Symptome bemerken. Mit diesen Zeichen warnt Sie Ihr Körper dass Sie es übertreiben. Das Ignorieren kann tödlich sein.