Definition von Lifetime Fitness

Obwohl viele Menschen gezielt trainieren um schnell Gewicht zu verlieren oder für ein Rennen oder eine andere Art von Sportveranstaltung soll ein lebenslanges Fitnessprogramm Ihre Fitness langfristig fördern und aufrechterhalten damit Sie weiterhin gesund und fit leben können normaler Lebensstil. Anstatt mit hoher Intensität zu trainieren um unmittelbare Veränderungen zu erkennen wird mehr Wert auf Beständigkeit und Fitness als Teil Ihrer täglichen Gewohnheiten gelegt.

Lebenszeit-Fitness

Lebenszeit-Fitness ist das Ideal einer längerfristigen Fitness Programm zur langsamen und dennoch effizienten Verbesserung Ihrer Gesundheit. Anstatt für ein bestimmtes Ereignis oder einen bestimmten Grund zu trainieren werden Anstrengungen unternommen um einen gesunden Lebensstil und die Übereinstimmung mit Fitness-Sitzungen zu gewährleisten. Ein lebenslanges Fitness-Gesundheits-Regime sollte die fünf Elemente der Fitness verbessern und aufrechterhalten: Herz-Kreislauf-Ausdauer Muskelkraft Muskelausdauer Flexibilität und Körperzusammensetzung.

Bedeutung

Die American Heart Association sagt Erwachsenen von 18 bis 65-jährige sollten an mindestens fünf Tagen in der Woche 30 Minuten lang mäßig intensiver Aktivität ausgesetzt sein. Die 30 Minuten müssen jedoch nicht in einer Sitzung absolviert werden. Das US-Landwirtschaftsministerium behauptet dass es genauso effektiv ist Ihre Fitness-Aktivitäten im Laufe des Tages in 10-Minuten-Schritten aufzubrechen. Um eine typische Gewichtszunahme zu vermeiden die mit dem Älterwerden einhergeht sollten Sie sich täglich 60 Minuten lang körperlich betätigen.

Vorteile

Laut Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums trainieren Sie konsequent in einer langfristigen lebenslangen Fitness Das Programm hält Ihr Herz und Ihre Lunge gesund baut und pflegt die Knochenmasse hält Sie bei einem gesunden Körpergewicht beugt durch Fettleibigkeit verursachten Krankheiten vor verbessert die tägliche Energie fördert einen besseren Schlaf und steigert das Selbstvertrauen.

Strategien für Fitness

Der Schlüssel zu einem lebenslangen Fitnessprogramm liegt darin es einfach und unterhaltsam zu gestalten. Nehmen Sie an Aktivitäten teil die Ihnen Spaß machen. Machen Sie es sich zu einer Gruppenaufgabe und laden Sie Ihre Familie und Freunde zu Wanderungen oder anderen Aktivitäten ein. Bemühen Sie sich mehr zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu Zielen zu gelangen anstatt zu fahren. Verwenden Sie Ihr Fahrrad um Besorgungen zu machen wann immer Sie können. Machen Sie im Urlaub Anstrengungen um an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen z. B. indem Sie ein Springseil für ein Herz-Kreislauf-Training packen oder nutzen Sie die Gelegenheit um an Ihrem Urlaubsziel spazieren zu gehen oder zu joggen Fitnessanstrengungen sind bei sofortigen körperlichen Veränderungen nicht wirksam. Verbesserungen in den Elementen der Fitness entwickeln sich effektiv im Laufe der Zeit. Diejenigen die teilnehmen und sich für die Idee einer lebenslangen Fitness interessieren lernen normalerweise wie man langfristig gesunde Veränderungen vornimmt. Diejenigen die sich mit unmittelbaren Auswirkungen wie z. B. schnellem Abnehmen befassen entwickeln mit geringerer Wahrscheinlichkeit gesunde Gewohnheiten