Was sind die Vorteile von Kaffee zur Gewichtsreduktion?

ine 16-Unzen-Tasse gebrühten Kaffees kann laut MedlinePlus.com bis zu 320 Milligramm Koffein enthalten - etwas mehr als eine gemäßigte Dosis. Das Koffein in Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken wie Tee und Cola soll beim Abnehmen helfen. Medizinische Experten sagen jedoch dass die Vorteile von Kaffee zur Gewichtsreduktion sehr gering sind.

Kaffee und Koffein

Koffein ist eine natürliche Substanz in Kaffee und Kakaobohnen Teeblättern und Kolanüssen. Es ist auch zu bestimmten Drogen und Gewichtsverlust ergänzt. Koffein ist ein Stimulans das Ihr zentrales Nervensystem beeinflusst und Sie wach geistig wach und voller Energie fühlen lässt. Koffein in Lebensmitteln und Getränken wird in Milligramm gemessen. Eine 8-Unzen-Tasse gebrühten schwarzen Kaffee hat zwischen 102 und 200 mg Koffein und nur 2 Kalorien.

Koffein-Effekte

Kaffee kann tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen. Laut einem Artikel in der Huffington Post verbrauchen Sie Kalorien wenn Sie Ihrem Kaffee Milch Sahne oder Zucker hinzufügen. Wenn Sie bei einer Tasse warmen Kaffees gebeten werden einen Krapfen oder Biscotti dazu zu essen dann tun Sie Ihrem Körper mehr Schaden als Nutzen. Koffein kann die Thermogenese den Prozess bei dem Ihr Körper Kalorien verbrennt die er aus Nahrungsmitteln und Getränken bezieht leicht ankurbeln. Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI) stellt jedoch fest dass die Wirkung von Koffein auf Ihr Gewicht sowohl vernachlässigbar als auch vorübergehend ist. Starke Kaffeetrinker können unter unerwünschten Nebenwirkungen von Koffein leiden wie Schlaflosigkeit Angstzuständen Wackelgefühl und Magenverstimmung. Laut CSPI kann der Konsum von 100 mg Koffein Ihren Stoffwechsel geringfügig steigern sodass Sie verbrennen zusätzlich 75 bis 100 Kalorien pro Tag. Menschen die viel Kaffee trinken oder Koffein in anderen Formen verwenden sehen jedoch keine langfristigen Gewichtsabnahmeergebnisse. CSPI führt weiter aus dass eine Möglichkeit darin besteht dass Menschen die Koffein konsumieren zusätzliche Kalorien zu sich nehmen um die zusätzlichen verbrannten Kalorien auszugleichen. Eine weitere Theorie besagt dass Menschen eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln. Mit der Zeit verliert es seine Fähigkeit den Stoffwechsel anzuregen. Kaffee hilft Ihnen möglicherweise gar nicht beim Abnehmen - in der Tat hat er möglicherweise den gegenteiligen Effekt. Gourmet-Kaffeegetränke sind mit Zucker und gesättigten Fettsäuren beladen und enthalten eine überraschende Anzahl an Kalorien.

Kalorien aus Kaffee

Die Getränke in beliebten Kaffeeketten enthalten möglicherweise die gleiche Anzahl an Kalorien wie Ihr Lieblingskonfekt. Ein 20-Unzen-Mokka aus weißer Schokolade mit Vollmilch und Schlagsahne wiegt 400 Kalorien. Ein Cafe Mokka der gleichen Größe hat 450 Kalorien. Eines dieser sehr großen Getränke kann mehr als 20 Prozent Ihrer täglichen Kalorien ausmachen wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien zu sich nehmen. Ein Esslöffel fettfreie Milch und eine Packung Süßstoff geben Ihrer Tasse Kaffee nur 7 Kalorien.