Ist Acai-Beere oder grüner Tee besser zur Gewichtsreduktion?

ummeln Sie durch die Supplement-Gänge einer Drogerie oder eines Fitnessgeschäfts und Sie werden Pillen mit grünem Tee und Acai als Antwort auf Ihre Gewichtsbeschwerden sehen. Trotz dieser Behauptungen wird wahrscheinlich keiner dieser Inhaltsstoffe viel für Ihre Taille tun egal ob Sie ihn in natürlicher Form oder in Pillenform konsumieren. Am besten konzentrieren Sie sich auf eine kalorienreduzierte Ernährung und ein kalorienreduziertes Trainingsprogramm - und wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen holen Sie sich zuerst das OK Ihres Arztes.

Getting Real

Bisher gibt es keine Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik wurde gezeigt dass sie Körperfett auf magische Weise verbrennt. Und da weder grüner Tee noch Acai signifikante Gewichtsabnahmeergebnisse erzielen ist es schwierig einen Gewinner zu ermitteln. Allerdings wurde grüner Tee weitaus ausführlicher untersucht als Acai und scheint in Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät einen leichten Stoffwechselschub zu bewirken. Wenn Sie kleine aber besser erforschte Ergebnisse einem völlig unbekannten vorziehen ist grüner Tee möglicherweise die bessere Wahl.

All About Acai

Acai-Beeren sind häufig in Nahrungsergänzungsmitteln Säften und anderen abgepackten Produkten enthalten Hoher Gehalt an Antioxidantien die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Laut dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin gibt es jedoch keine unabhängigen von Experten überprüften Studien die die Beeren mit Gewichtsverlust oder anderen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung bringen. Darüber hinaus warnt das Better Business Bureau vor betrügerischen Werbetechniken mit denen sich einige Acai-Vermarkter als vertrauenswürdige Nachrichtenquellen ausgeben oder unbegründete gesundheitsbezogene Angaben machen. Aufgrund des Mangels an Forschung ist auch die Sicherheit von Acai-Ergänzungsmitteln unklar.

Going Green Tea

Wie Acai ist auch grüner Tee reich an Antioxidantien; im gegensatz zu acai gibt es eine wahrhafte bibliothek mit forschungen zu den auswirkungen auf das gewicht. In einer 2012 in "The Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlichten Übersicht untersuchten die Forscher klinische Studien zum Gewichtsverlust und zur Gewichtserhaltung und stellten fest dass grüner Tee einen geringfügigen statistisch nicht signifikanten Anstieg des Gewichtsverlusts verursachte aber das Gewicht nicht verhinderte zurückkehren. Laut NCCAM ist das Hinzufügen von ein oder zwei Tassen grünem Tee zu Ihrer Ernährung wahrscheinlich sicher - und gilt sogar als gesund -. Nahrungsergänzungsmittel sind hoch konzentriert und in seltenen Fällen mit Leberschäden verbunden.

Sinnvoller Gewichtsverlust

Sie können weder auf grünen Tee noch auf Acai zählen um Gewicht zu verlieren aber Sie können sich auf ein vernünftiges Ess- und Bewegungsprogramm verlassen. Um schlank zu werden sollten Sie Fast Food und Desserts aus Ihrer Ernährung streichen und stattdessen bescheidene Portionen nicht raffinierter Lebensmittel wie Vollkornprodukte Obst Gemüse Bohnen Fisch und Tofu essen. Nehmen Sie an den meisten Tagen der Woche an körperlichen Aktivitäten wie Joggen Schwimmen oder Tennis teil und heben Sie Gewichte oder führen Sie zwei- bis dreimal wöchentlich andere Kraftübungen durch. Dieser Plan hilft Ihnen dabei mehr Kalorien zu verbrennen als Sie essen - der einzige todsichere Weg um Gewicht zu verlieren