Das Beste, was man zum Abnehmen trinken sollte

enn Sie versuchen Gewicht zu verlieren ist Ihre Auswahl an Lebensmitteln entscheidend für Ihren Erfolg. Der Unterschied zwischen dem Verzehr einer ohne Haut gegrillten Hähnchenbrust und einer frittierten Version bei Kentucky Fried Chicken liegt beispielsweise bei etwa 200 Kalorien. Ihre Getränkeauswahl ist aber auch wichtig um Ihre Ernährungsziele zu unterstützen oder zu verletzen. Während die Nachteile von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken und Alkohol als Diätgetränken offensichtlich sind müssen andere Entscheidungen geprüft werden.

Wasser

Wasser das keine Kalorien enthält ist eine gute Wahl. Es hydratisiert Ihren Körper erzeugt ein Gefühl der Fülle und kann den Stoffwechsel ankurbeln. Die National Institutes of Health empfehlen unabhängig von Ihren Gewichtszielen täglich sechs Gläser Wasser zu trinken. Club Soda kann aufgrund seiner Karbonisierung dieses Sättigungsgefühl steigern und ist außerdem kalorienfrei. Eine in der September-Ausgabe 2006 des "Journal of Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie verbindet Trinkwasser mit einer 30-prozentigen Steigerung des Stoffwechsels.

Kaffee und Tee

Tee und Kaffee enthalten praktisch keine Kalorien außer Sie fügen Sie Zutaten hinzu. Eine Tasse Kaffee mit 1 Teelöffel Zucker und 1 Esslöffel Sahne enthält ca. 45 Kalorien. Ein weißer Schokoladenmokka von Starbucks enthält 400 Kalorien in einer 16-Unzen-Tasse. Die meisten Tees und Kaffees enthalten Koffein das den Stoffwechsel anregt und den Appetit unterdrückt. Koffein kann für schwangere Frauen und Menschen mit Angststörungen problematisch sein.

Grüner Tee

Grüner Tee hat neben Koffein zwei weitere fettabweisende Eigenschaften: Katechine und Antioxidantien. In drei kürzlich durchgeführten Studien wurde grüner Tee - einschließlich entkoffeinierter Versionen - mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Eine Studie der Rutgers University ergab dass mit grünem Tee gefütterte Mäuse nicht fettleibig wurden wenn ihre Ernährung grünen Tee enthielt. Forscher vom Center for Clinical Studies stellten fest dass übergewichtige Männer die grünen Tee tranken schneller Fett verbrannten als diejenigen die dies nicht taten. Eine von "The American Journal of Clinical Nutrition" berichtete Studie ergab auch dass Menschen die 3 Monate lang eine Flasche grünen Tee tranken mehr Körperfett verloren als Menschen die die gleiche Menge schwarzen Tees tranken > Milch kann auch Teil eines Gewichtsverlustprogramms sein. Magermilch enthält 83 Kalorien pro 8-Unzen-Glas enthält aber auch 8 Gramm Eiweiß und fast 300 Milligramm Kalzium. Kuhvollmilch enthält fast doppelt so viele Kalorien wie Milch von Schafen und Ziegen. Sojamilch enthält 100 Kalorien pro Tasse. Viele Proteinquellen einschließlich Fleisch und Käse sind fettreich aber Magermilch ist praktisch fettfrei.

Fruchtsaft und Alkohol

Fruchtsäfte enthalten Vitamine und Antioxidantien aber fast ebenso viele Kalorien als Soda - etwa 150 in einem 8-Unzen. Glas. Alkoholische Getränke einschließlich solche die Fruchtsäfte enthalten liefern meist leere Kalorien. Andere Getränke die Sie vermeiden sollten wenn Sie Kalorien zählen sind Bier Wein und Mixgetränke. Sie sind reich an meist leeren Kalorien und verursachen auch Dehydration