Ist Trampolin gut zur Gewichtsreduktion?

rampolin wurde bei den Spielen in Sydney im Jahr 2000 als olympische Sportart eingeführt bei der sowohl Männer- als auch Frauen-Einzelveranstaltungen ausgetragen wurden. Dieser Sport beinhaltet das Springen auf einer Oberfläche die Ihr Körpergewicht abfedert und Einzel- und Doppelbeinsprünge Gymnastikflips und andere akrobatische Bewegungen umfassen kann. Wie bei jeder Sportart die Sie aktiv hält kann Trampolin zu Gewichtsverlust führen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie ein neues Trainingsprogramm auswählen.

Kalorienverbrauch

Wenn Sie mit einem großen Trampolin mäßig schnell springen verbrennen Sie etwa 150 Kalorien pro Stunde für ein Kilogramm. Person nach der FitDay-Website. Sie können diese Zahl verdreifachen - bis zu 470 Kalorien pro Stunde für ein 150-Pfund-Gewicht verbrennen. Person - indem Sie auf ein Mini-Trampolin umsteigen und schneller springen. Wie bei jeder Aktivität brennt man mehr wenn man mehr wiegt. Ein 200 Pfund. Person kann bis zu 610 pro Stunde auf dem Mini-Trampolin verbrennen während ein £ 120. Person verbrennt ungefähr 370 Kalorien pro Stunde.

Lymphspülung

Nicht Ihr gesamtes Körpergewicht stammt aus Muskeln Fett oder Knochen; Einige stammen von der Lymphe einer klaren Flüssigkeit die zu Blähungen Ödemen und Wasserüberschuss führen kann. Wenn Sie auf ein Trampolin springen werden Ihre Lymphbahnen zum Öffnen und Schließen angeregt und die Lymphe wird effizienter bewegt. Trampolinspringen ist ein Mittel um überschüssiges Wasser herauszuspülen.

Optionen

Verschiedene Arten von Trampolinen können unterschiedliche Anforderungen erfüllen. Große Outdoor-Trampoline können so viel Platz wie ein Auto einnehmen während Mini-Tramps oder Rebounder einen Durchmesser von etwa 3 Fuß haben und sich leichter verstauen lassen. Einige Pilates-Hersteller bieten eine horizontale Sprungoption für die traditionelle Pilates-Reformierungsmaschine an. Das Sprungbrett oder das Mini-Trampolin-Zubehör wird am Ende des Reformers angebracht sodass Benutzer kardiovaskuläre oder Intervalltrainingsroutinen durchführen können. Überprüfen Sie beim Einkauf die Gewichtsbeschränkungen für jeden Trampolinstil.

Training

Grundlegendes Auf- und Abspringen auf einem Trampolin kann schnell langweilig werden. Viele Gesundheits- und Fitnessclubs bieten jetzt Rebound-Kurse an in denen Sie verschiedene Arten von Sprüngen lernen können die Ihren Kalorienverbrauch steigern Widerstandsbewegungen hinzufügen und Ihr Interesse an einem längeren Training wecken. Dort finden Sie auch DVDs und Online-Trainingsprogramme für Trampolin- Minitrampolin- Rebounder- oder Cardio-Reformer-Routinen.