Springseil & Gewichtsverlust

Springseile sind kostengünstig und überall leicht zu handhaben. Sie sind ein Gewichtsverlust- und Fitness-Hilfsmittel das Sie nicht übersehen sollten. Springseil verbrennt erstaunlich gut Kalorien; ein 150 Pfund. Eine Person verbrennt nach Angaben der American Heart Association 375 Kalorien in einer halbstündigen Sitzung. Vergleichen Sie das mit dem gleichen 150-Pfund. Person zu Fuß bei 3 Meilen pro Stunde die 160 Kalorien verbrennt. Eine Springseilroutine in Kombination mit einer gesunden Ernährung ist eine gute Kombination für alle die an Gewichtsverlust interessiert sind.

Seile und Ausrüstung

Fragen Sie Ihren Arzt damit Sie mit dem Seilspringen beginnen können. Sie benötigen nur minimale Ausrüstung um zu starten. Starke Belastungen wie Seilspringen belasten die Gelenke. Tragen Sie Aerobic-Schuhe die Ihre Füße gut abfedern. Wenn Sie häufig springen möchten schützt eine gepolsterte Trainingsmatte die Füße. Kaufen Sie ein Seil von guter Qualität. auch gute sind nicht teuer. Suchen Sie nach einem Griff der sich nicht zu schwer anfühlt und mit verschwitzten Händen leicht zu greifen scheint. Um die Länge zu überprüfen sollten die Griffe mit einem Fuß in der Mitte des Seils Ihre Brust erreichen.

Grundlegende Technik

Ein Springseil erleichtert das Verbrennen von Kalorien wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Diejenigen die die richtige Form und eine interessante Routine verwenden werden feststellen dass ein Seilsprungplan leichter einzuhalten ist. Fassen Sie die Griffe nahe am Seil und halten Sie die Ellbogen an Ihren Seiten. Drehen Sie das Seil mit Ihrem Handgelenk und springen Sie gerade hoch genug um das Seil freizulegen. Halten Sie Ihre Hände auf einer Höhe mit Ihren Hüften und schauen Sie beim Springen geradeaus. Höhere Sprünge ermüden Sie schneller und können Knöchel und Füße verletzen. Wenn Sie sich langweilen können Sie versuchen Ihre Füße zu wechseln oder Ihr eigenes Hopse-Springmuster zu entwickeln.

Vorteile

Springseil hat zahlreiche Vorteile und einige Nachteile. Zusätzlich zur Gewichtsabnahme fördert es die Ausdauer fördert die Herz-Kreislauf-Fitness und verbessert das Gleichgewicht und die Koordination. Ein unerwarteter Vorteil ist die erhöhte Durchblutung des Gehirns die die Wachsamkeit erhöhen kann. Springseil sowie Sport im Allgemeinen sind ein guter Stressabbau und Seilspringen hat den Vorteil dass es kostengünstig ist.

Tipps für Springseile

Unter dem Strich nimmt der Gewichtsverlust weniger Kalorien auf als du brennst. Seilspringen hilft bei der Kalorienverbrennung. Arbeiten Sie für beste Ergebnisse beim Abnehmen an einer gesunden kalorienarmen Diät zusammen mit Ihrem Seilsprungprogramm. Finden Sie ein Tempo mit dem Sie ein Gespräch führen können während Sie springen während Sie das Seilspringen in Ihren Tag einplanen. Wenn Sie müde oder außer Atem sind lassen Sie sich nicht entmutigen. Halten Sie einfach an und gehen Sie in einem kleinen Kreis oder üben Sie eine andere leichte Aktivität aus bis Sie mit dem Überspringen fortfahren können.