Oxycise Atemübung

Oxycize ist eine Tiefatmungstechnik die sich auf die Verwendung des Zwerchfells und die Beugung und Kontraktion der Muskeln konzentriert um beim Abnehmen zu helfen. Oxycise-Produkte zum Verkauf umfassen Trainingsvideos CDs und Bücher. Das Programm das in vier verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeboten wird enthält auch eine spezielle Reihe für diejenigen die langsamer trainieren möchten.

Geschichte

Jill Johnson die Oxycise entwickelt hat hat jahrelang in der populären und medizinischen Literatur geforscht Lösung für ihre eigenen Probleme mit dem Gewicht. Als sie in einem physiologischen Lehrbuch las dass "Fett zu Kohlendioxid oxidiert" experimentierte sie mit verschiedenen Tiefatmungstechniken und "Muskeln anspannen und zusammenziehen". Sie verlor 50 Pfund. in sechs Monaten und hat es für mehr als 20 Jahre gehalten behauptet sie. Sie begann diese Techniken als Gewichtsverlust-Programm namens Oxycise zu unterrichten und zu vermarkten.

Bedeutung

Laut Johnson ist "Sauerstoff der Schlüssel zum Stoffwechsel und doch ist es das Letzte woran wir denken weil es kostenlos ist . " Die Oxycise-Atemtechnik betont die richtige Aufnahme von Sauerstoff und arbeitenden Muskeln um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett effektiver zu verbrennen. Die empfohlene Übung dauert 15 Minuten pro Tag.

Grundübung

Bei der Grundübung des Atems wird tief durch die Nase eingeatmet dann die Beckenbasis nach vorne gekippt und drei weitere "Schnüffler" eingeatmet. Das tiefe Ausatmen erfolgt durch ein leichtes Öffnen der Lippen gefolgt von drei kurzen schnellen Ausatmen.

Übung

Johnson empfiehlt eine Übung die Sie ausführen können während Sie am Schreibtisch arbeiten das Geschirr spülen oder fahren dein Auto. Während Sie bequem sitzen und Ihren Körper entspannt aber nicht zusammengebrochen haben atmen Sie mit Ihrem Zwerchfell tief durch die Nase ein und zählen Sie bis drei. Lösen Sie die Spannung die Sie halten und ziehen Sie Gesäß und Bauch sanft an.

Verwenden Sie Ihr Zwerchfell weiterhin und atmen Sie aus als würden Sie durch einen Strohhalm blasen während Sie bis drei zählen. Lassen Sie wie beim Einatmen die Spannung die Sie halten nach und ziehen Sie Sitz und Bauch sanft an. Wenn Sie langsam ausatmen ziehen Sie Ihr Gesäß und Ihren Magen an. Wiederholen Sie 10 weitere Male. Laut Johnson werden Sie nach etwa einem Monat eine Muskelverbesserung bemerken.

Überlegungen

Oxycise-Übungen werden aufgrund der erhöhten Herzfrequenz und Durchblutung nicht für Personen mit Blutgerinnseln empfohlen. Wenn Sie unter ähnlichen gesundheitlichen Bedingungen leiden wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie diese Übung durchführen.

Expertenmeinungen

Experten gehen davon aus dass die Wahrscheinlichkeit dass Sie nur durch tiefes Atmen abnehmen gering ist. Richard Godfrey Chefphysiologe am British Olympic Medical Centre und Ian Macdonald Professor für Stoffwechselphysiologie an der School of Biomedical Sciences in Derbyshire England sind sich einig dass nur kräftige aerobe Aktivitäten effektiv Kalorien und Fett verbrennen. Darüber hinaus rät Professor Macdonald von übermäßiger Tiefatmung ab da dies das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid stören und möglicherweise Benommenheit verursachen kann Es wurde nicht nachgewiesen dass es Fett verbrennt und es kann für Menschen mit Atembeschwerden schwierig sein. Die Überprüfung kommt zu dem Schluss dass Oxycise keine inhärente Gefahr darstellt rät jedoch zur Vorsicht da seine Behauptungen nicht bewiesen wurden