Sichere Gewichtszunahme Supplements

Unabhängig davon ob Sie versuchen Gewicht wiederzugewinnen das Sie aufgrund einer Krankheit verloren haben oder einfach nur einen natürlichen schlaksigen Rahmen aufpeppen möchten können Änderungen des Lebensstils hilfreich sein. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme enthalten häufig Kalorien und Nährstoffe die Sie zum Auffüllen benötigen aber nicht jedes Nahrungsergänzungsmittel ist für alle sicher. Die Sicherheit eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrer Krankengeschichte ab. Deshalb sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren bevor Sie Ergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzufügen.

Sicher für die meisten: Lebensmittel mit Gewichtszunahme

Der wohl sicherste Weg an Gewicht zunehmen heißt regelmäßigere Speisen und Getränke zu sich zu nehmen. Durch einfaches Erhöhen der Portionsgröße oder Hinzufügen kalorienreicher Extras können Sie Ihre Ziele erreichen ohne sich über mögliche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln Gedanken machen zu müssen. Werfen Sie eine Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte in Ihr morgendliches Haferflockenmehl. Versuchen Sie Vollmilch statt fettarmer oder fettarmer Milch zu trinken. Entscheiden Sie sich für eine kräftigere Bohnensuppe anstelle einer kalorienarmen Gemüsesuppe auf Bouillonbasis und für dichtes kalorienreiches Brot anstelle von leichteren luftigeren Scheiben. Trinken Sie 100% Fruchtsaft oder Milch anstelle von Wasser zu Ihren Mahlzeiten fügen Sie Ihrem Toast einen zusätzlichen Esslöffel Erdnussbutter hinzu und mischen Sie Ihrer Milch eine Portion fettfreies Milchpulver zu um ein kalorienreiches Getränk zu erhalten.

Denken Sie daran Für eine gesunde Gewichtszunahme müssen Sie täglich nur 250 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen - ein einziges Glas mit 150 Kalorien Vollmilch oder ein Esslöffel Erdnussbutter mit 95 Kalorien liefern eine bedeutende Menge für dieses Ziel. Wenn Sie Ihre neue Diät jedoch als "Alleskönner" behandeln können Sie versehentlich zu viele Kalorien zu sich nehmen zu viel an Gewicht zunehmen und ein höheres Risiko für gewichtsbedingte Erkrankungen haben.

Safe for Some: Meal- Ersatz-Shakes

Sie brauchen nicht unbedingt Ergänzungsmittel um an Gewicht zuzunehmen aber sie können eine sichere und wirksame Methode zum Hinzufügen von Pfunden sein solange Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt besprechen. Die typischen Mahlzeitenersatzshakes die Sie im Lebensmittelgeschäft finden wurden entwickelt um die Ernährung der Allgemeinheit zu verbessern. Sie enthalten eine Mischung aus gesunden Kohlenhydraten Fett und Proteinen sowie Vitaminen und Mineralstoffen um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen. Das Hinzufügen eines einzigen dieser Shakes zu Ihrer normalen Ernährung kann zur Gewichtszunahme ausreichen - ein kommerzieller Ernährungsshake hat 355 Kalorien oder reicht aus um ungefähr zwei Drittel eines Pfunds pro Woche zuzunehmen wenn Sie jeden Tag einen davon trinken. Und da Mahlzeitenersatz-Shakes in der Regel nur eine mäßige Proteinquelle sind funktionieren sie möglicherweise immer noch wenn Sie die Proteinaufnahme begrenzen müssen - fragen Sie Ihren Arzt um dies sicherzustellen.

Wenn Sie aufgrund von Gewichtszunahme an Gewicht zunehmen müssen Als medizinisches Grundproblem empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise spezielle Nahrungsergänzungsmittel die auf bestimmte Erkrankungen wie Lungenerkrankungen oder Verdauungsprobleme abgestimmt sind. Diese sind nicht im Supermarkt erhältlich - Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen um sie zu erhalten.

Sicher für manche: Weight Gainer Supplements

Wenn Sie gesund sind und gut aussehen Aus ästhetischen Gründen wie dem Versuch einem dünnen Körper Muskeln zu verleihen könnten Gewichtszunahme- und Proteinpulver sichere Optionen bieten. Die meisten dieser Produkte sind hervorragende Proteinquellen - ein kommerzieller Weight Gainer bietet 50 Gramm Protein pro Portion während zwei kommerzielle Proteinpulver 26 und 50 Gramm pro Portion enthalten. Dieses ergänzende Protein liefert Aminosäuren mit denen Ihr Körper nach dem Training Muskelgewebe wieder aufbauen und reparieren kann.

Gewichtszunahmen und proteinreiche Nahrungsergänzungsmittel weisen jedoch einige Nachteile und Sicherheitsaspekte auf. Wenn Sie Ihre Proteinaufnahme einschränken müssen - zum Beispiel wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden - überschreiten diese Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich die zulässige Proteinmenge was zu Nebenwirkungen führen kann.

Und bestimmte Pulver zur Gewichtszunahme sind Sie sind so kalorienreich - 750 Kalorien pro Portion oder sogar mehr - dass Sie möglicherweise zu schnell an Gewicht zunehmen und an Gewicht zunehmen. Wenn Sie beispielsweise zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung jeden Tag einen Shake mit 750 Kalorien zu sich nehmen nehmen Sie wöchentlich 1 5 Pfund zu - schneller als die empfohlene Rate von 0 5 bis 1 Pfund pro Woche. Wenn Sie an kalorienreichen Nahrungsergänzungsmitteln interessiert sind wenden Sie sich an einen Ernährungsberater damit er Sie bei der Anpassung an Ihre Ernährung unterstützt.

Unbekannte Sicherheit: Kräuterergänzungsmittel

Gehen Sie vorsichtig vor - wenn es um Sicherheit geht sind Kräuterergänzungsmittel a großes altes Fragezeichen. Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln müssen aus Sicherheitsgründen keine regulierten Prüfungen durchführen bevor sie auf den Markt kommen - im Gegensatz zu Pharmazeutika die mehrere Testebenen durchlaufen bevor sie der Öffentlichkeit zugänglich sind. Während viele Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel potenzielle gesundheitliche Vorteile haben und möglicherweise sogar Hinweise auf ihre Verwendung liefern können Sie nicht einfach anhand eines Produktetiketts erkennen ob das darin enthaltene Nahrungsergänzungsmittel sicher oder vorteilhaft ist. Wenn Sie an pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme interessiert sind - zum Beispiel Appetitanreger die Ihnen helfen mehr zu essen - wenden Sie sich an einen Fachmann um Hilfe bei der Navigation durch das Angebot zu erhalten.