Funktionieren Weight Gain Supplements?

ie meisten Weight Gainer oder Mass Gainer sind Pulver die Sie mit Wasser oder einem anderen Lieblingsgetränk mischen. Diese Pulver haben einen hohen Kaloriengehalt - höher als Proteinpulver oder Mahlzeitenersatz - was es einfacher macht die Kalorienaufnahme signifikant zu steigern ohne mehr Lebensmittel zu verbrauchen als Sie verbrauchen möchten. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme in Tabletten- oder Kapselform liefern nicht viele Kalorien und sind daher nicht für das Hinzufügen von Pfunden geeignet.

Steigern Sie Ihre Kalorien mit Weight Gain Powders

Sie müssen mehr als 3.500 Kalorien zu sich nehmen Ihr Körper verwendet normalerweise um 1 Pfund zu gewinnen. Dies reduziert sich auf 500 zusätzliche Kalorien täglich um 1 Pfund in einer Woche hinzuzufügen. Während Sie Kalorien durch Lebensmittel und Getränke hinzufügen können ist es eine Herausforderung konsequent genug Kalorien aus nahrhaften Lebensmitteln zu essen anstatt leere Kalorien aus zugesetztem Zucker oder ungesunden Fettkalorien.

Pulver zur Gewichtszunahme verpacken eine Menge Kalorien in einem Getränk das als Snack oder Dessert verwendet werden kann um Ihrem täglichen Menü Kalorien hinzuzufügen. Einige Pulver werden mit 16 Unzen Flüssigkeit gemischt während andere mit 24 Unzen kombiniert werden. Berücksichtigen Sie also die Menge die Sie bei der Auswahl eines Produkts trinken können. Stellen Sie sicher dass Sie wissen wie viele zusätzliche Kalorien Sie benötigen um Ihre Ziele zu erreichen da Weight Gainer mit 500 bis 1.300 Kalorien oder mehr pro Portion erhältlich sind. Das sind möglicherweise mehr Kalorien als Sie für eine sichere Gewichtszunahme benötigen.

Die Kalorien in Pulvern zur Gewichtszunahme stammen hauptsächlich aus Kohlenhydraten in Form einer komplexen Stärke namens Maltodextrin. Ein Produkt mit insgesamt 1.300 Kalorien pro Portion enthält 253 Gramm Kohlenhydrate was 1.012 Kalorien ergibt. Einige Weight Gainer sind fettreich. Zum Beispiel hat eine Marke 17 Gramm Gesamtfett pro Portion. Das Fett kommt aus verschiedenen Quellen; Einige Marken enthalten mittelkettige Triglyceride die ähnlich wie Kohlenhydrate verdaut und metabolisiert werden.

Rolle des Proteins bei der Gewichtszunahme Pulver

Pulver zur Gewichtszunahme werden häufig an Personen vermarktet die an Bodybuilding Ausdauertraining und anderen sportlichen Aktivitäten beteiligt sind . Infolgedessen haben viele einen hohen Eiweißgehalt da es den Muskeln hilft neues Gewebe aufzubauen was die Erholung nach dem Training unterstützt und den Muskelaufbau fördert wenn es mit einem Krafttrainingsprogramm kombiniert wird berichtete Nutrition and Metabolism im Mai 2012. Wenn Sie neue Muskeln aufbauen wird Ihr Das gesamte Körpergewicht nimmt zu.

Weight Gainer haben ungefähr 50 Gramm Protein pro Portion. Das Protein kann aus Kombinationen von Molke Kasein Ei und Soja stammen die allesamt hochwertige Proteine sind. Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung um sicherzugehen.

Nehmen Sie alle von Weight Gainern erhaltenen Proteine zusammen mit dem Rest Ihrer täglichen Einnahme auf damit Sie den Gesamtproteinverbrauch verfolgen können. Einige Sportler benötigen möglicherweise zusätzliches Protein aber die meisten Erwachsenen benötigen mindestens 0 4 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht. Sie können auch einfach den allgemeinen Empfehlungen des Institute of Medicine von 46 Gramm täglich für Frauen und 56 Gramm für Männer folgen. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Nierenerkrankungen sollten keine Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme mit hohem Proteingehalt einnehmen und den Ernährungsempfehlungen eines Arztes oder Diätassistenten folgen. Ergänzende Appetitstimulanzien

Eine Vielzahl von Ergänzungsmitteln Tabletten und Kapseln die als Weight Gainer vermarktet werden enthalten Zutaten die Ihren Appetit anregen sollen. Während es wirksame Appetitanreger gibt handelt es sich um verschreibungspflichtige Medikamente die hungerauslösende Hormone oder Cannabinoide enthalten. Seien Sie vorsichtig beim Kauf von rezeptfreien Appetitanregungsmitteln. Es besteht die Möglichkeit dass die Inhaltsstoffe nicht nachweislich zur Gewichtszunahme beitragen.

Ein Weight Gainer Supplement enthält Substanzen die aus Echinacea extrahiert wurden und Isobutylamide genannt werden. Verschreibungspflichtige Cannabinoide wirken indem sie Bereiche des Gehirns stimulieren in denen Sie sich hungrig fühlen. Isobutylamide wirken auf die gleichen Bereiche sodass sie möglicherweise Hunger auslösen. Bisher veröffentlichte Studien haben jedoch zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt. Eine Studie zeigte dass sie die Hungerrezeptoren stimulierten aber eine andere Studie ergab dass sie die gleichen Bereiche hemmten wie von Pharmacy Today im Juni 2014 zitiert. Die unterschiedlichen Ergebnisse wurden Echinacea mit 13 Isobutylamiden und nur zwei zugeschrieben hunger anregen. In jeder Studie wurde eine andere Echinacea-Probe verwendet und sie lieferten widersprüchliche Ergebnisse. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen werden Sie wahrscheinlich nicht wissen welchen Wirkstoff Sie erhalten.

Ergänzende Appetitanreger können eine beliebige Kombination aus einer langen Liste pflanzlicher Inhaltsstoffe enthalten. Diese Kräuter werden im Allgemeinen nach ihrer Verwendung in der traditionellen Medizin ausgewählt - und sie können Auswirkungen haben - aber es wurden keine Untersuchungen durchgeführt um ihre Wirksamkeit zu bestimmen. Einige Kräuter wie Ingwer Pfefferminze und Enzian sind enthalten da sie den Speichel anregen und die Verdauung beruhigen. Diese Aktionen sind jedoch nicht mit Gewichtszunahme verbunden.

Andere Inhaltsstoffe in Weight Gainers

Pulver zur Gewichtszunahme können mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sein aber Sie müssen die Etiketten lesen denn ob sie ist angereichert - und die Art und Menge der enthaltenen Nährstoffe - ist von Marke zu Marke sehr unterschiedlich. Da Vitamine und Mineralstoffe keine Kalorien enthalten helfen sie Ihnen nicht beim Abnehmen sind jedoch für den Stoffwechsel von entscheidender Bedeutung.

Einige Gewichtszunahmen enthalten eine große Menge an verzweigten Ketten Aminosäuren oder BCAAs. Die drei BCAAs - Leucin Isoleucin und Valin - unterscheiden sich von anderen Aminosäuren da sie als Energiequelle für Muskeln dienen. BCAAs fördern die Proteinsynthese in Muskeln unabhängig davon ob sie in Ruhe oder nach dem Training eingenommen werden berichtete das Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung im Jahr 2014. Dies bedeutet dass sie zur Entwicklung von Muskelmasse beitragen die das Gewicht steigert. Wenn Sie an zusätzlichen BCAA interessiert sind stellen Sie sicher dass Ihr Weight Gainer Molkenproteinisolat enthält da es einen hohen BCAA-Gehalt aufweist.