Wird Vitamin B-6 zu einer Gewichtszunahme führen?

enn die Zahl auf der Skala weiter steigt kann es schwierig sein die Ursache zu bestimmen. Es ist jedoch unwahrscheinlich dass B-6 eine Gewichtszunahme auslöst - es ist keine Kalorienquelle. Nahrungsquellen für B-6 enthalten jedoch Kalorien so dass eine übermäßige Nahrungsaufnahme zu einer Gewichtszunahme führen kann auch wenn das B-6 selbst keine Gewichtszunahme verursacht. Wenn Sie eine unerklärliche Gewichtszunahme bemerken wenden Sie sich an Ihren Arzt um Anweisungen zum Ausschließen einer zugrunde liegenden Erkrankung zu erhalten.

Die wahre Ursache für Gewichtszunahme

Zwei von drei Erwachsenen tragen mehr Gewicht als sie müssen du bist nicht allein in deinem Kampf gegen die Ausbuchtung. Aber es ist keine übermäßige Aufnahme von Nährstoffen die den Kampf auslösen. Stattdessen ist es ein Kalorienungleichgewicht. Wenn Sie mehr Kalorien essen als Ihr Körper verbraucht wandelt er diese zusätzlichen Kalorien in Fett um und speichert sie. Wenn Sie 50 weitere Kalorien pro Tag essen ohne Änderungen an Ihrer täglichen Aktivität vorzunehmen können Sie zusätzliche 5 Pfund pro Jahr hinzufügen. Da es keine Kalorienquelle ist führt Vitamin B-6 nicht direkt zu einer Gewichtszunahme.

Nahrungsquellen für Vitamin B-6

Verschiedene Obst- Gemüse- Bohnen- Getreide- und Fleischsorten können Ihnen dabei helfen Vitamin B-6. Alle diese Lebensmittel enthalten Kalorien einige mehr als andere. Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen - und mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie benötigen - tragen diese Lebensmittel zur Gewichtszunahme bei. Kichererbsen sind eine gute Quelle für Vitamin B-6 - eine Tasse gekochte Kichererbsen liefert 11 Prozent des Tagesbedarfs liefert aber auch 270 Kalorien pro Tasse. Öl-geröstete gemischte Nüsse enthalten ebenfalls B-6 aber 1/4 Tasse hat mehr als 220 Kalorien. Und ein 3-Unzen-Hamburger-Frikadelle mit 85 Prozent Hackfleisch hilft Ihnen dabei mehr Vitamin B-6 zu erhalten kostet Sie jedoch 250 Kalorien. Greifen Sie beispielsweise nach einer mittleren Banane die 90 Kalorien und 22 Prozent des täglichen Werts für Vitamin B-6 enthält. Eine Tasse gekochter Spinat enthält so viel Vitamin B-6 wie eine Banane aber nur 41 Kalorien. Geflügel Kürbis Zwiebeln und Wassermelone aus weißem Fleisch sind ebenfalls kalorienarme Quellen für Vitamin B-6.

Vitamin B-6-Gewichtsverbindung

Auch wenn B-6-haltige Lebensmittel eine Gewichtszunahme auslösen können Es scheint keine Beweise dafür zu geben dass Vitamin B-6 selbst Sie zum Abnehmen bringt. Tatsächlich kann es Ihnen helfen Wasser abzunehmen indem es die Flüssigkeitsretention verringert. Frauen die unter prämenstruellen Blähungen leiden können nach einer im Journal of Caring Sciences veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2012 eine gewisse Linderung des B-Vitamins erfahren die zeigte dass Vitamin B-6 die Flüssigkeitsretention wirksamer verringert als ein Placebo Weitere Überlegungen

Wenn Sie das Vitamin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und das Etikett lesen werden Sie feststellen dass es kalorienfrei ist. Obwohl dies möglicherweise nicht die Ursache für Ihre Gewichtszunahme ist gibt es andere mögliche Nebenwirkungen wenn Sie zu viel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen wie z. B. Ataxie eine Erkrankung bei der Sie die Kontrolle über Ihre Körperbewegungen verlieren. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ist es nicht bekannt dass zu viel Vitamin B-6 aus der Nahrung diese Wirkungen hervorruft und die meisten Amerikaner sind in der Lage ihren Bedarf durch die Nahrung zu decken die sie essen. Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt bevor Sie Ihre Routine ergänzen um Vor- und Nachteile sowie eine sichere Dosierung zu besprechen.