Klettern Verhältnis von Gewicht zu Muskel

Ein erfahrener Kletterer legt so viel Gewicht wie möglich auf sein Skelett und beansprucht seine Muskeln nur dann wenn dies erforderlich ist um in Sicherheit zu bleiben oder Fortschritte zu erzielen. Trotzdem beansprucht das Klettern im Gesicht von Zeit zu Zeit jeden Muskel im Körper. Das Gewichts-Muskel-Verhältnis eines Kletterers kann einen tiefgreifenden Einfluss darauf haben wie gut und einfach er die Bewegungen und Techniken dieser bestimmten Sportart ausführt.

Grundlagen des Kletterns

An der Oberfläche scheint das Klettern einfach zu sein. Sie greifen nach den Griffen in der Felswand und steigen auf. Sorgfältige Beachtung der Gewichtsverteilung der Position des Fußes und der Art und Weise wie Sie den Fels greifen kann jedoch den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen. Diese Techniken konzentrieren sich darauf die Muskeln so wenig wie möglich zu beanspruchen. Beispielsweise suchen Kletterer nach Tritten mit denen sie aufrecht stehen und ihr Gewicht auf Hüften und Füßen tragen können anstatt sich mit ihren viel kleineren Händen und Armen an das Gesicht zu klammern.

Verhältnis von Gewicht zu Muskel

Das Verhältnis von Gewicht zu Muskel ist keine bestimmte Zahl die aus einer Formel abgeleitet wurde. Stattdessen ist es ein beschreibender Begriff der beschreibt wie stark eine Person im Vergleich zu ihrem Körpergewicht ist. Eine Person mit einem hohen Verhältnis von Gewicht zu Muskel ist leicht für ihre Größe während eine Person mit einem niedrigen Verhältnis schwer für ihre Kraft ist. Dieses Attribut wird auch als Kraft-Gewichts-Verhältnis bezeichnet.

Hohes Gewicht-Muskel-Verhältnis

Kletterer mit einem hohen Gewicht-Muskel-Verhältnis sind in der Regel erfolgreicher. Da ihre Muskeln im Vergleich zu ihrer Kapazität weniger Gewicht tragen können sie festere Griffe behalten und länger klettern ohne müde zu werden. Kletterer mit diesem Attribut werden jedoch manchmal faul. Sie sind stark genug um ohne exzellente Technik zu klettern - was bedeuten kann dass sie niemals eine gute Klettertechnik erlernen. Da die Kraft letztendlich mit dem Alter nachlässt kann das Klettern im Laufe der Jahre schwieriger werden.

Geringes Gewicht-zu-Muskel-Verhältnis

Mit einem niedrigen Gewicht-zu-Muskel-Verhältnis ist das Klettern schwieriger - - Ähnlich wie man einen Kletterer mit einer höheren Quote auffordert ein Gesicht mit einem schweren Rucksack zu erklimmen. Um das Klettern zu erleichtern muss ein Athlet mit diesem Körpertyp besonders auf die Form achten. Techniken wie das Aufhängen des Skeletts und das Anbringen an den Füßen greifen eher in die Knochen und Gelenke als in die Muskeln ein wodurch sein niedriges Verhältnis von Gewicht zu Muskel weniger hinderlich wird > Die gute Nachricht beim Klettern mit einem geringen Verhältnis von Gewicht zu Muskel ist dass die Aktivität selbst wahrscheinlich dazu beiträgt dieses Attribut zu verbessern. Klettern belastet Sie nicht sonderlich kann aber schnell den Tonus die Kraft und die Ausdauer Ihres gesamten Körpers verbessern. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind können Sie auch zu einem besseren Verhältnis beitragen indem Sie durch Ernährung und Herz-Kreislauf-Training Gewicht verlieren