Tipps für Zumba für fettleibige Anfänger

enn Sie ein Workout möchten das sich eher wie eine Party anfühlt ist Zumba vielleicht genau das Richtige für Sie. Als jemand der fettleibig ist sind Sie jedoch möglicherweise etwas besorgt wenn Sie anfangen. Gute Nachrichten: Zumba ist für jeden zugänglich egal welche Größe sie tragen.

Wenn es sich um eine Abneigung gegen Bewegung handelt die Ihnen beim Abnehmen geholfen hat hat eine im American Journal of Health Behaviour veröffentlichte Studie ergeben dass adipöse Frauen mit Typ-2-Diabetes fand Zumba so angenehm dass es die Motivation zum Sport steigerte. Es half auch beim Abnehmen und verringerten Körperfettanteil.

Als ein Training mit geringen Auswirkungen ist Zumba ein gutes Training für diejenigen die Gelenkprobleme aufgrund von Fettleibigkeit haben. Stellen Sie jedoch sicher dass Sie eine Tanzroutine ändern (oder einen Lehrer um Hilfe bitten) wenn Sie Schmerzen an Knien Hüften oder anderen Gelenken haben.

Wenn Sie bereit sind Grooven zu machen tun Sie das nicht " 3 [[Wenn Sie sich für Zumba entscheiden werden Sie Ihr Training vielleicht so lieben wie nie zuvor.

Langsam beginnen

Jedes neue Training ist schwierig aber die von Latein inspirierten Tanzschritte können für einen Anfänger schwierig sein. Geher. Denken Sie nicht dass Sie mit den erfahreneren Tänzern in der Gruppe mithalten müssen. Nehmen Sie Änderungen vor wenn der Kursleiter sie anbietet da dies dazu beiträgt dass Ihre Füße als Tänzer feucht werden.

Betrachten Sie Videos

Wenn Sie nicht bereit sind vor anderen Leuten zu tanzen probieren Sie eine Zumba-DVD aus zuerst. Es kann Ihnen grundlegende Schritte beibringen sodass Sie nicht das Gefühl haben zwei linke Füße zu haben wenn Sie irgendwann in ein Studio wechseln. Überprüfen Sie ob Streaming-Dienste die Sie abonnieren Zumba-Videos anbieten oder besuchen Sie Ihre lokale Bibliothek um nach verfügbaren Zumba-DVDs zu suchen Vergiss zu rehydrieren. Machen Sie diesen Fehler jedoch nicht - Zumba ist ein hartes Cardio-Training. Übergewichtige Menschen brauchen mehr Wasser als Menschen mit durchschnittlichem Gewicht wie Untersuchungen zeigen und sie sind mit größerer Wahrscheinlichkeit dehydriert. Nehmen Sie eine große Wasserflasche mit in Ihre Zumba-Klasse und füllen Sie sie bei Bedarf nach.

Sprechen Sie mit dem Ausbilder.

Die Gruppen-Fitnesslehrer helfen Ihnen gerne. Sie wollen dass Sie Erfolg haben. Wenn Sie Ihre erste Zumba-Klasse besuchen begrüßen Sie die Ausbilderin und lassen Sie sie wissen dass Sie ein Neuling sind. Dies zeigt dass Sie für zusätzliche Anregungen und Rückmeldungen offen sind und dass sie bei Bedarf wichtige Änderungen vornehmen.