Hilft Indoor Cycling beim Abnehmen?

ndoor Cycling-Programme in örtlichen Fitnessstudios können eine erhebliche Kalorienverbrennung bewirken und beim Abnehmen helfen wenn dies Teil eines gesunden Ernährungsprogramms und eines aktiven Lebensstils ist.

Vorteile

> Mit Indoor Cycling können Sie in 40 Minuten bis zu 600 Kalorien verbrennen wobei der durchschnittliche Kalorienverbrauch zwischen 400 und 500 Kalorien liegt. Indoor Cycling macht Sie auch insgesamt fit indem Sie Ihre Herzfrequenz verbessern und Ihre Muskeln trainieren.

Identifikation

Wenn Sie einen Indoor Cycling-Kurs in einem Fitnessstudio belegen können Sie ein Gruppenerlebnis erwarten. In der Regel gibt es einige fröhliche Musik und Hinweise vom Instruktor die Sie beim Fahren begleiten. Es ist Ihre Fahrt - fahren Sie in Ihrem eigenen Tempo und Intensität. Je härter Sie arbeiten desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen und desto mehr Gewicht können Sie verlieren. Die fünf Grundbewegungen jeder Indoor-Cycling-Klasse sind das Sitzen Stehen Sitzen Steigen und Springen. Der Ausbilder wird diese Schritte ordnungsgemäß für Sie demonstrieren.

Überlegungen

Wenn Sie in der ersten Klasse sind sollten Sie einige Minuten früher eintreffen und den Ausbilder um Hilfe beim Einrichten des Fahrrads bitten. Der Ausbilder wird Sie über den richtigen Sitz und die richtige Lenkerhöhe entsprechend Ihrem Körper beraten. Die meisten Fitnessstudios haben spezielle Verfahren um an einem Indoor-Cycling-Kurs teilzunehmen. Sie müssen möglicherweise früh auftauchen um sich einen Platz zu sichern oder sich online oder persönlich vor dem Unterricht anzumelden. Fragen Sie das Personal an der Rezeption in Ihrem Fitnessstudio damit Sie nicht aus dem Unterricht ausgeschlossen und enttäuscht werden.

Prävention /Lösung

Bei einem Indoor-Cycling-Bike können Verletzungen auftreten Der Instruktor führt Sie zum richtigen Einrichten des Fahrrads. Weichteilverletzungen wie eine Verstauchung sind möglich. Manchmal werden die Zehen während einer Fahrt taub. Experten empfehlen die Schnürsenkel zu lockern um den Blutfluss zu den Füßen zu erhöhen. Rückwärtiges Treten wird nicht empfohlen da dies das Knie beschädigen kann insbesondere Knorpel oder Meniskus reißen kann. Der Sitz ist auch gewöhnungsbedürftig. Gepolsterte Fahrradshorts oder Gelsitzbezüge helfen bei Schmerzen.

Geografie

Indoor-Cycling-Kurse sollten nicht schwer zu finden sein. Die Website behauptet dass sie in Tausenden von Fitnessstudios verfügbar sind.