Was passiert, wenn Sie auf Wasser verzichten und dann mit dem Trinken beginnen?

ufgrund des Risikos einer Dehydration ist es niemals eine gute Idee über einen längeren Zeitraum hinweg auf Wasser zu verzichten es sei denn Sie werden von Ihrem Arzt dazu aufgefordert. Laut MedlinePlus sollten die meisten Erwachsenen täglich mindestens sechs bis acht Gläser Wasser trinken. Wenn Sie auf Wasser oder andere Flüssigkeiten verzichtet haben und plötzlich wieder mit dem Trinken von Wasser beginnen können bestimmte Nebenwirkungen auftreten.

Dehydration

Wenn Sie zu lange nicht mit Wasser trinken kann dies zu Dehydration führen die schwerwiegende Gesundheitsrisiken mit sich bringen kann und sogar den Tod. Die meisten Menschen können nicht länger als eine Woche ohne Trinkwasser oder wasserhaltige Nahrungsmittel und Getränke überleben. Laut der Harvard Medical School sind Anzeichen für eine Dehydrierung Durstgefühl Mundtrockenheit Müdigkeit Hautrötung eingeschränkte körperliche Leistungsfähigkeit Schwindel verringerter Blutdruck schnelle Herzfrequenz Nierenversagen und sogar Tod.

Gewichtszunahme

Wenn Sie eine Weile ohne Wasser auskommen und dehydriert sind kann es zu einem Gewichtsverlust kommen. Wenn Sie nach dem Austrocknen wieder anfangen Wasser zu trinken nehmen Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zu. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons ermutigt Athleten die während eines Trainings oder einer Sportveranstaltung dehydriert sind 2 bis 3 Tassen Wasser für jedes Pfund Wasser zu trinken das während des Trainings abgenommen hat.

Gewichtsverlust

Wasser nicht Enthält keine Kalorien nimmt aber Platz im Magen ein. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind große Mengen Wasser zu trinken können Sie sich daher satt fühlen. Dies wird als vorteilhaft für übergewichtige oder fettleibige Personen angesehen die versuchen ihre Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion zu reduzieren. Das Trinken von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken wie Soda ist ein wichtiger Bestandteil der meisten Programme zur Gewichtsreduktion.

Bedenken

Obwohl das Trinken von genügend Wasser wichtig ist um hydratisiert und gesund zu bleiben kann das Trinken von zu viel Wasser gesundheitsschädlich sein Risiken für Sportler die bei längerem Training beim Schwitzen viel Natrium verlieren. Wenn Sie während des Trainings längere Zeit ohne Wasser auskommen trinken Sie zu viel Wasser um die Flüssigkeit zu rehydrieren. Sie laufen Gefahr eine Hyponatriämie oder eine zu niedrige Natriumkonzentration in Ihrem Körper zu entwickeln. Zur Vorbeugung von Hyponatriämie bei längeren Ausdauersportarten oder bei längerer Hitzeexposition empfehlen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention dass Sportler während langer Trainingseinheiten zusätzlich zu Trinkwasser Natrium zu sich nehmen salzige Snacks zu sich nehmen oder Sportgetränke mit Natrium trinken