Hält Trinkwasser meinen Stoffwechsel am Laufen?

bwohl der Effekt kurz und recht gering ist kann Trinkwasser beim Abnehmen helfen indem es zusätzliche Kalorien verbrennt. Die Ergebnisse einer Studie die in der Dezemberausgabe 2003 des "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde legen nahe dass Trinkwasser die Stoffwechselrate des Körpers erhöhen kann. Unabhängig von diesen Schlussfolgerungen aus der Forschung ist eine ordnungsgemäße Zellhydratation für einen effizienten Zellstoffwechsel erforderlich.

Nutzen für die Gesundheit

Wenn Sie mehr Wasser trinken können Sie jeden Tag zusätzliche Kalorien verbrennen wichtiger Teil einer gesunden Ernährung. Der Körper braucht Wasser um eine Reihe von lebenswichtigen Funktionen zu erfüllen. Wasser hält den empfindlichen Elektrolythaushalt des Körpers aufrecht und transportiert Nährstoffe zu den Zellen damit diese richtig funktionieren können. Es ist ein Hauptbestandteil von Blut und Lymphflüssigkeit ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems. Beth Czerwony eine lizenzierte Diätassistentin in der Abteilung für Ernährungstherapie der Cleveland Clinic rät Ihnen dass das Trinken von Wasser in Flaschen nicht unbedingt besser für Sie ist als das Trinken von Wasser aus dem Wasserhahn obwohl Sie genug Wasser trinken müssen br>

Die Stoffwechselrate einer Person variiert je nach Alter Geschlecht Körperfettanteil im Vergleich zu Muskelmasse und Menge der regelmäßigen körperlichen Aktivität betont Joanne Larsen Diätassistentin und Ernährungsberaterin. Säuglinge Kinder und Jugendliche haben aufgrund des Wachstumshormons höhere Stoffwechselraten. Männer haben aufgrund eines höheren Testosteronspiegels einen schnelleren Stoffwechsel als Frauen obwohl die Stoffwechselrate einer Frau steigt wenn sie schwanger ist oder stillt. Der Grundumsatz einer Frau sinkt auch nach den Wechseljahren. Während Trinkwasser gesund ist sagt Larsen dass Bewegung eine bewährte Methode zur Steigerung Ihres Stoffwechsels ist.

Indirekte Vorteile

Der leichte Anstieg des Stoffwechsels der einige Minuten nach dem Trinken von Wasser auftritt kann auf den Körper zurückzuführen sein arbeiten um das Wasser zu erhitzen das Sie trinken. Obwohl Trinkwasser Ihren Stoffwechsel möglicherweise nicht direkt steigert erhöht das Trinken von mehr Wasser das Blutvolumen im Körper. Dadurch gelangen mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen und es entsteht mehr Abfall. Diese Prozesse tragen zur Steigerung der Effizienz bei mit der die Zellen des Körpers arbeiten.

Angemessene Flüssigkeitsaufnahme

Wie viel Wasser Sie täglich trinken müssen hängt von Ihrer Aktivität ab und davon ob Sie krank sind schwanger sind oder stillen. Sie können Ihrem Körper genug Wasser geben indem Sie die Flüssigkeiten ersetzen die Sie verlieren. Die meisten Erwachsenen scheiden laut KidsHealth.org täglich etwa 6 Tassen Urin aus. Atmung Schwitzen und Stuhlgang sorgen dafür dass Ihr Körper mehr Wasser verliert. Insgesamt verliert Ihr Körper ungefähr 2 5 Liter Wasser pro Tag. Da die Nahrung die Sie zu sich nehmen ungefähr 20 Prozent Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme ausmacht sollten Sie 2 Liter Wasser trinken um die Flüssigkeiten zu ersetzen die Sie verlieren.