Wie man Angst und Hemmung verliert

ngst und Hemmung sind einschränkende mentale Zustände die Sie möglicherweise davon abhalten Ihr volles Potenzial im Leben auszuschöpfen. Es gibt eine Vielzahl von chemischen Behandlungen um Angstzustände und Hemmungen zu lindern. Obwohl diese Medikamente wirksam sein können sind viele von ihnen gewohnheitsbildend oder haben negative Nebenwirkungen und sie richten sich nicht gegen die zugrunde liegenden Gedanken- und Verhaltensmuster die zu Angstzuständen und Hemmungen beitragen können. Auf der anderen Seite können einfache natürliche Praktiken - wenn sie im Laufe der Zeit regelmäßig befolgt werden - Ihnen nach und nach helfen die negativen Gedankenmuster zu überwinden und die damit verbundenen Angst- und Hemmungszustände zu lindern.

Trainieren Sie mehr. Laut der Mayo-Klinik kann Bewegung die Angst lindern indem das endokrine System angeregt wird natürliche Endorphine freizusetzen die Ihr Wohlbefinden steigern. Das Setzen kleiner Übungsziele und das konsequente Erreichen dieser Ziele können auch dazu beitragen Minderwertigkeitsgefühle zu überwinden die zu Hemmungen führen.

Entwickeln Sie eine regelmäßige Meditationspraxis. Laut dem Buch "Für ein glückseliges Baby" von Dr. Kamuda Reddy kann Meditation nur 20 Minuten am Tag helfen ein verbessertes Selbstbild zu erlangen Spannungsgefühle abzubauen und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Angst- oder Hemmungsgefühle - die nicht gut genug sind - entstehen wenn die Gedankenenergie mit dem Nachdenken über die Vergangenheit oder die vorgestellte Zukunft verbunden ist. Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren wird diese Energie freigesetzt und Sie können eine neue Perspektive ohne diese mentalen Hindernisse gewinnen.

Denken Sie weniger. Gemäß Meister Omraam Michael Aivanhov erzeugen negative Gedankenmuster über sich selbst andere Menschen und Situationen mentale Zustände die mit Angstzuständen Depressionen und Hemmungen zusammenhängen. Überwinde diese Zustände indem du es dir zur Gewohnheit machst negative Gedanken durch positive Bilder Lieder Mantras Gebete oder positive Bestätigungen zu ersetzen.

Tipp

Obwohl du möglicherweise sehr bald anfängst Ergebnisse zu sehen Wenn Sie diese Praktiken regelmäßig und diszipliniert anwenden werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Erfolg haben. Planen Sie die Zeit täglich oder wöchentlich um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Warnungen

Trotz des Erfolgs vieler Personen bei der Anwendung dieser Methoden gibt es keine schlüssigen klinischen Beweise die ihre Wirksamkeit belegen.

Notwendige Dinge

Übungsplan

Meditationstraining