Überwindung von Ängsten nach einer Sportverletzung

ach einer Sportverletzung kann es schwierig sein sich körperlich und geistig zu erholen. Einige Sportler erleben Stress und Angst. Andere entwickeln eine Art Angst die als posttraumatische Belastungsstörung bekannt ist und die sportliche Leistung beeinträchtigen kann. Therapeuten und Psychologen können Ihnen helfen diese Angst zu überwinden und es gibt auch Dinge die Sie tun können.

Symptome

Eine Verletzung kann dazu führen dass Sie Ihren Sport nicht mehr ausüben selbst wenn Sie körperlich geheilt sind. Zu den Symptomen von Angst gehören Muskelkater Unruhe Müdigkeit unregelmäßiger Herzrhythmus Atemnot Schwitzen Schwindel und Übelkeit. Sie können Reizbarkeit und Schlafstörungen erhöht haben und leichter erschrecken. In einigen Fällen schwerer Verletzungen können Sie das Trauma der Verletzung durch Rückblenden und Albträume des Vorfalls wiedererleben. Nach einer Studie aus dem Jahr 2000 kann die Angst vor einer Sportverletzung die Rehabilitation beeinflussen veröffentlicht in "Psychology and Health". Die Forscher untersuchten 80 Athleten die nach einer Rekonstruktion des vorderen Kreuzbandes (ACL) rehabilitiert wurden. Anhand subjektiver Bewertungsskalen stellten die Forscher fest dass die Teilnehmer die eine erneute Verletzung befürchteten weniger wahrscheinlich an dem Rehabilitationsprogramm teilnahmen. Die Forscher schlagen vor dass mangelnde Motivation nach einer Verletzung eher ein Vermeidungsverhalten und ein Symptom emotionaler Belastung sein kann als eine vorsätzliche Missachtung eines Trainingsprogramms Wenn Sie Ihre Ängste überwinden können Sie einige andere Schritte unternehmen um zu helfen. Informieren Sie sich über die Verletzung. Ein Großteil der Angst hängt mit der Unsicherheit einer Sportverletzung zusammen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten damit Sie wissen was Sie in Bezug auf Behandlung und Prognose erwarten. Führen Sie Ihre körperliche Erholung schrittweise durch um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie jeden Schritt erfolgreich abgeschlossen haben werden Sie Ihre Angst vor dem Sport langsam wieder überwinden.

Therapie

Viele Therapeuten und Sportpsychologen sind darauf spezialisiert Sportlern beim Umgang mit der psychiatrischen Seite des Sports zu helfen. Therapeuten können Ihnen helfen sich nach einer Verletzung zu erholen und die Angst zu überwinden. Einige Therapeuten verwenden eine Technik die als Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen oder EMDR bezeichnet wird. Diese Behandlungstechnik funktioniert gut bei Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung außerhalb des Sports und wird jetzt bei einigen Sportlern nach einer Verletzung angewendet. Nur Therapeuten die in EMDR geschult wurden dürfen die Technik durchführen aber es hilft die Angst vor der Verletzung zu beseitigen