Tee Vs. Wasser Diät

Sie sollten laut der Mayo Clinic-Website jeden Tag mindestens fünf Gläser Wasser trinken. Schwangere und stillende Frauen sowie Menschen die in einem heißen Klima leben oder viel Sport treiben benötigen mehrere Gläser mehr. Das Einbeziehen von Tee in Ihren täglichen Wasserbedarf kann Ihnen beim Abnehmen helfen und Sie vor Herzerkrankungen schützen. Das Koffein in Tee kann jedoch für einige schädlich sein.

Eigenschaften in Tee

Tee enthält starke Antioxidantien Epigallocatechingallat die möglicherweise auch als Catechine EGCG oder Flavonoide auf den Produktetiketten aufgeführt sind. Grüner und weißer Tee enthalten die meisten Catechine schwarzer und Oolong-Tee die wenigsten. Grüner und weißer Tee enthalten ungefähr halb so viel Koffein wie schwarzer und Oolong-Tee. Die Catechine im Tee fördern den Stoffwechsel und die Fettverbrennung während das Koffein im Tee als Stimulans und Appetitzügler wirkt. Wie viel Tee Sie trinken müssen Sie mindestens 300 mg Catechine täglich zu sich nehmen um zu erreichen Dies würde laut der "Los Angeles Times" bedeuten etwa 3 Tassen grünen Tee aus losen Blättern oder 10 Tassen schwarzen Tee aus losen Blättern zu trinken. Wenn Sie Tee trinken der aus Beuteln aus Mischungen oder trinkfertigen Flaschen hergestellt wird müssen Sie noch mehr trinken. Zehn Portionen grüner Tee in Flaschen enthalten beispielsweise dieselbe Menge Catechine wie eine einzelne Tasse grünen Tee der aus losen Blättern gebraut wird.

Tee-Catechine und Gewichtsverlust

Die Verbindung zwischen Antioxidantien und Gewichtsverlust ist ziemlich gut etabliert aber die Ergebnisse sind uneinheitlich. Arpita Basu ein Forscher an der Oklahoma State University führte eine Studie durch bei der der tägliche Verzehr von 4 Tassen starken grünen Tees in acht Wochen einen zusätzlichen Gewichtsverlust von 5 5 Pfund verursachte. Basus Studie die im August 2010 im "Journal of American College of Nutrition" veröffentlicht wurde ergab auch dass Menschen die Kapseln mit 460 mg Catechin einnahmen im selben Zeitraum 4 9 Pfund abnahmen. Craig Coleman Associate Professor für Pharmazie an der University of Connecticut überprüfte 15 Gewichtsverluststudien die weniger vielversprechende Ergebnisse zeigten. Coleman sagte dass der Konsum von 300 mg oder mehr Teekatechinen in drei bis 24 Wochen Gewichtsverluste von einem bis drei Pfund verursachte.

Wasser und Gewichtsverlust

Das Trinken von einfachem Wasser kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Wenn Sie vor dem Essen Wasser trinken entsteht ein Gefühl der Fülle das Sie möglicherweise weniger essen lässt. Wasser wirkt sich auch direkt auf den Stoffwechsel aus wie eine Studie von Michael Boschmann und anderen deutschen Forschern zeigt. Das Trinken von zwei Gläsern Wasser erhöht den Stoffwechsel um 30 Prozent so die Ergebnisse der im Mai 2003 im „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ veröffentlichten Studie. Boschmann verglich die Wirkung von Trinkwasser mit der Einnahme von 100 mg Ephedrin. Von der Food and Drug Administration verbotene Verlustergänzung.

Sicherheit

Trinkwasser ist sicher es sei denn Sie verbrauchen es schnell in großen Mengen. Bei Athleten die versuchten durch Tuckern einer Gallone oder mehr Wasser zu rehydrieren kam es zu seltenen Todesfällen. Koffein kann Menschen mit Nieren- oder Nervenstörungen schädigen. Schwangere sollten ihren Arzt konsultieren bevor sie koffeinhaltige Getränke zu ihrer Ernährung hinzufügen. Frauen die mehr als 100 mg Koffein täglich zu sich nehmen haben laut dem "British Medical Journal" ein höheres Risiko Kinder mit geringem Gewicht zur Welt zu bringen