Koffein & Hitzewallungen

Während der Wechseljahre treten bei vielen Frauen Hitzewallungen auf. Sie können ohne Vorwarnung kommen oder durch stressbedingte Umstände oder Lebensmittel ausgelöst werden. Niemand weiß genau was physiologisch passiert wenn ein Hitzewallung auftritt aber einige sagen dass er wahrscheinlich mit einer erhöhten Durchblutung des wärmeregulierenden Teils des Gehirns beginnt. Es gibt eine Reihe von Auslösern die dazu führen können dass dies passiert und Koffein ist einer davon.

Quellen

Heißer Kaffee ist die problematischste Quelle für Hitzewallungen da es sich um zwei Auslöser handelt einen heißen Getränk und Koffein. Wenn Sie ein starker Kaffeetrinker sind ist es am besten den Kaffeetrink ganz zu unterbinden oder ganz abzubrechen. Limonaden mit Koffein sollten ebenfalls vermieden werden. Trinken Sie stattdessen koffeinfreien Kaffee und Limonade. Oder trinken Sie Saft für einen nahrhaften koffeinfreien Muntermacher.

Überlegungen

Wenn Sie einen Koffeinschub benötigen probieren Sie grünen Tee. Es senkt Ihre Koffeinaufnahme und wirkt sich wiederum auf die Häufigkeit Ihrer Stromstöße aus. Grüner Tee hat auch gesunde Antioxidantien und Vorteile für die Fettverbrennung.

Ursachen

Wenn in Ihrem Körper Östrogen fehlt oder fehlt besteht möglicherweise eine geringere Toleranz für Änderungen der Körpertemperatur Ihres Körpers. Wenn die Körpertemperatur steigt wie es bei Koffein der Fall ist können sich Ihre Blutgefäße schneller ausdehnen als zuvor. Die Hitzewallung hält so lange an wie es erforderlich ist die erhöhte Wärme abzuleiten.

Andere Auslöser

Es gibt einige andere Lebensmittel und Getränke die Sie meiden sollten. Alkohol ist ein Auslöser. Wein ist das mühsamste. Lebensmittel die mit Cayennepfeffer gewürzt sind verursachen ebenso ein Problem wie das Trinken heißer Flüssigkeiten. Rauchen ist auch nicht gut für dich. Es ist nicht nur ungesund sondern kann auch Hitzewallungen verursachen.

Prävention

Es gibt ein paar Änderungen im Lebensstil die Sie vornehmen können damit "die Änderung" weniger ins Schwitzen kommt. Kleide dich in Schichten damit deine Körpertemperatur kühl bleibt. Um Nachtschweiß zu vermeiden drehen Sie Ihren Thermostat vor dem Zubettgehen etwa zwei bis drei Grad herunter.

Integrieren Sie Sport- und Sojaprodukte in Ihre Routine. Es gibt Kräuterzusätze auf dem Markt die helfen. Jeder Körper ist anders also müssen Sie vielleicht ein paar ausprobieren um zu sehen was funktioniert. Besuchen Sie Ihr lokales Reformhaus oder Ihren Vitaminladen um Ratschläge zu erhalten.

Wenn Sie einen Hitzewallungen ausgesetzt sind bleiben Sie ruhig. Atmen Sie tief ein und verwenden Sie einen Ventilator um Ihren Körper zu kühlen bevor er außer Kontrolle gerät