Verursacht übermäßiges Koffein einen Kaliummangel?

in Kaliummangel in Ihrem Körper wird als Hypokaliämie bezeichnet. Es hat eine Vielzahl von Ursachen von denen eine das vermehrte Wasserlassen ist und dies kann das Ergebnis des Konsums einer übermäßigen Menge an Koffein sein. Da Koffein als Diuretikum wirkt kann zu viel Trinken dazu führen dass Sie Kalium verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Kaliumspiegel und über Möglichkeiten zur Reduzierung der Koffeinaufnahme falls erforderlich. Definition von übermäßigem Koffeinkonsum Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers beträgt der übermäßige Koffeinkonsum zehn 8 Unzen . Tassen Kaffee pro Tag oder das Koffein-Äquivalent in Tee oder Soda. Moderate Aufnahme ist drei 8 Unzen. tassen kaffee pro tag das gibt ihnen rund 250 mg koffein. Wenn Sie zu viel konsumieren können Symptome wie Übelkeit Erbrechen Angstzustände Depressionen eine schnelle Herzfrequenz und Schlafstörungen auftreten. Möglicherweise tritt auch ein übermäßiger Harndrang auf der zu einem Kaliummangel führen kann.

Symptome und andere Ursachen einer Hypokaliämie

Wenn Sie eine Hypokaliämie entwickeln treten höchstwahrscheinlich Symptome wie Schwäche Müdigkeit Muskelkrämpfe ein unregelmäßiger Puls und Magenverstimmung. Dieser Zustand ist sehr selten das Ergebnis eines Kaliummangels in Ihrer Ernährung. Vielmehr wird es häufig durch übermäßiges Wasserlassen verursacht wenn man Diuretika zu sich nimmt oder zu viel Koffein trinkt das als Diuretikum wirkt. Es kann auch vorkommen wenn Sie Durchfall haben oder an einer Krankheit leiden die dazu führt dass Sie einen losen Stuhl haben wodurch auch Ihr Kaliumspiegel sinkt. Darüber hinaus können bestimmte Antibiotika Krankheiten und Essstörungen auch zu Hypokaliämie führen. Wenn Sie vermuten dass Sie an dieser Krankheit leiden suchen Sie einen Arzt auf.

Prävention

Um zu verhindern dass Sie zu viel Kalium über Ihren Urin verlieren sollten Sie die Menge an Koffein reduzieren die Sie konsumieren. Reduzieren Sie Ihre Einnahme schrittweise um Entzugssymptome wie Erbrechen und Reizbarkeit zu vermeiden. Dies bedeutet in der Regel dass Sie Ihre Kaffee- oder Teemenge alle paar Tage um 1/2 c reduzieren oder durch eine entkoffeinierte Version ersetzen müssen. Achten Sie auch darauf dass Sie reichlich kaliumhaltige Lebensmittel wie Erbsen Limabohnen Flunder Kabeljau Kiwi getrocknete Aprikosen Milch und Joghurt zu sich nehmen. Gesunde Erwachsene benötigen laut MedlinePlus 4 7 g Kalium pro Tag aber möglicherweise mehr wenn Sie Koffein konsumieren oder ein Risiko für Hypokaliämie haben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen die richtige Menge an Kalium für Sie zu bestimmen.

Weitere Überlegungen

Ändern Sie nicht Ihre Ernährung oder Ihren Koffeingehalt ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Wenn Sie anfangen weniger Koffein zu konsumieren und Entzugssymptome auftreten die sich verschlimmern oder nicht abklingen suchen Sie die Aufmerksamkeit eines Arztes auf. Wenn Sie den Verdacht haben an einer Hypokaliämie zu leiden versuchen Sie nicht diese selbst zu beheben. Dieser Zustand kann gefährlich sein und muss von einem zugelassenen Arzt behandelt werden.