Koffein Vs. Kaffee entkoffeinieren

Mit einer Tasse Kaffee beginnt der freie Tag. Sie können den Wachsamkeitsschub genießen und der Koffeinstoß weckt Sie. Wenn Koffein ein unangenehmes Stampfen in der Brust Händeschütteln und nervöses Zittern hervorruft sollten Sie einen Kaffeeentzug in Betracht ziehen. Die Wahl von koffeinhaltigen oder koffeinfreien Produkten sollte auf dem Verständnis der Vor- und Nachteile beider Getränketypen und Ihrer eigenen gesundheitlichen Vorgeschichte beruhen.

Koffeinvorteile

Koffein stimuliert Ihr Nervensystem so der Internationale Kaffee Organisation. Sie fühlen sich wacher aufmerksamer und können sich konzentrieren obwohl die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sind. Koffein wird schnell in Ihren Blutkreislauf aufgenommen sammelt sich jedoch nicht in Ihrem Körper an. Daher sind die Auswirkungen nur vorübergehend. Koffein erhöht die Wirksamkeit von Analgetika um bis zu 40 Prozent und ist ein häufiger Bestandteil von Migränemedikamenten. In mehreren Studien wurde festgestellt dass Koffein möglicherweise Schutz vor der Parkinson-Krankheit bietet darunter eines das im März 2000 im "Journal of the American Medical Association" veröffentlicht wurde Nachteile. Koffein kann insbesondere in großen Mengen zu Bluthochdruck Nervosität und einer erhöhten Produktion von Urin und Magensäure führen. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken vor dem Schlafengehen kann Ihren Schlaf beeinträchtigen indem es das Einschlafen erschwert die Gesamtschlafzeit verkürzt und die Gesamtschlafqualität verringert. Wenn Sie eine Herzerkrankung haben können Sie feststellen dass Koffein Arrhythmien auslöst. Laut FitDay kann ein übermäßiger Konsum koffeinhaltiger Produkte zu einer Koffeinabhängigkeit führen. Wenn Sie koffeinsüchtig sind können Entzugserscheinungen auftreten die Kopfschmerzen Angstzustände Müdigkeit und Depressionen umfassen können wenn Sie nach Angaben von Princeton University Health Services nicht die üblichen Mengen an Koffein erhalten Produkte die normalerweise Koffein enthalten darunter Kaffee schwarzer Tee Schokolade und Cola werden durch einen chemischen Prozess entkoffeiniert erklärt die Internationale Kaffee-Organisation. Grüne Kaffeebohnen laufen durch ein Dampf- oder Wasserbad um die Bohnen zu quellen. Das Koffein wird mit Wasser oder einem anderen Lösungsmittel extrahiert. Anschließend werden die Bohnen von den Lösungsmitteln befreit getrocknet um die überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen und geröstet. Alle entkoffeinierten Produkte enthalten geringe Mengen an Koffein.

Vorteile der Entkoffeinierung

Durch die Entkoffeinierung wird die Menge an Koffein in einem Produkt deutlich reduziert ohne den Geschmack zu beeinträchtigen erklärt die International Coffee Organization. Wenn Sie empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren vertragen Sie möglicherweise entkoffeinierte Produkte besser als koffeinhaltige Versionen. Aufgrund der verbleibenden Koffeinspuren können Sie nach dem Trinken eines koffeinfreien Getränks zwar noch eine leichte Stimulation genießen aber das Risiko von Nervosität oder unregelmäßigen Herzschlägen verringern.

Eine Entscheidung treffen

Die Entscheidung für Koffein versus entkoffeiniert hängt von persönlichen Vorlieben ab. Koffein ist sicher wenn es regelmäßig in mäßigen Mengen konsumiert wird. Der regelmäßige Konsum von Koffein ist nicht mit gesundheitsschädlichen Folgen verbunden. Eine Koffeinabhängigkeit kann vermieden werden indem die Menge an Koffein die Sie täglich konsumieren begrenzt wird oder indem Sie regelmäßig Pausen von koffeinhaltigen Getränken einlegen. Menschen die allergisch gegen Koffein sind sollten alle koffeinhaltigen Produkte meiden. Konsultieren Sie einen Arzt wenn Sie schwanger sind oder Herzfehler haben bevor Sie koffeinhaltige Produkte einnehmen