Negative Auswirkungen von Koffein auf den Körper

offein wird nach Angaben der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (Food and Drug Administration) weltweit von 90 Prozent der Menschen konsumiert und von 80 Prozent der Amerikaner täglich. Eine der offensichtlichsten biologischen Wirkungen von Koffein ist dass Sie sich wach fühlen. Zu den weniger wünschenswerten Effekten gehören eine erhöhte Herzfrequenz Dehydrierung und ein Entzug wenn Sie ohne Koffein auskommen.

Nahrungsmittel Getränke und Drogen

Koffein kommt in einigen Pflanzen auf natürliche Weise vor wird aber auch Nahrungsmitteln und Drogen zugesetzt. Obwohl es oft mit Kaffee und Tee in Verbindung gebracht wird kommt Koffein auch in vielen anderen Dingen vor. Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält 100 bis 200 Milligramm Koffein aber einige Ketten bieten Versionen mit bis zu 435 Milligramm an. Tees haben ungefähr 5 bis 135 Milligramm während alkoholfreie Getränke ungefähr 70 Milligramm pro 12 Unzen haben können. Energy-Drinks reichen von etwa 50 bis 280 Milligramm.

Biologische Effekte

Koffein ist ein Stimulans das seine Fähigkeit erklärt den Tag für die ansonsten Erschöpften zu retten. Es verändert aber auch die Funktionsweise von Körper und Gehirn. Zu viel kann Sie durstig nervös oder schwindlig machen. Koffein erhöht auch die Freisetzung von Magensäure und verursacht bei einigen Menschen Sodbrennen. Es kann süchtig machen und zu unwiderstehlichem Verlangen und schwierigen Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen Muskelschmerzen Reizbarkeit und Depressionen führen. Koffein führt auch dazu dass sich das Herz schneller und kräftiger zusammenzieht.

Ist Koffein in Ordnung?

Durchschnittlich nehmen amerikanische Erwachsene etwa 200 Milligramm Koffein pro Tag auf was etwa zwei 5-Unzen-Tassen entspricht Kaffee oder vier Limonaden. Die FDA merkt an dass es zu viel ist 600 Milligramm oder mehr zu trinken. Kleinere Mengen - etwa 100 bis 200 Milligramm - sind jedoch wahrscheinlich in Ordnung. Die tolerierbaren Mengen hängen auch vom Gewicht Alter und der Empfindlichkeit gegenüber Koffein ab. Die Verwendung von Koffein bei schwangeren Frauen ist umstritten; Im Allgemeinen werden jedoch 100 bis 200 Milligramm pro Tag als sicher angesehen. MotherToBaby ein Dienst der Organisation für Teratologie-Informationsspezialisten stellt fest dass Koffein die Plazenta passiert und möglicherweise einen Fötus beeinträchtigt versuchen die Koffeinaufnahme zu reduzieren. Trinken Sie mehr Tee und weniger Kaffee da Tee weniger Koffein liefert. Das Essen des Frühstücks hält das Energieniveau konstant und regelmäßige Bewegung kann Müdigkeit bekämpfen stellt der American Council on Exercise fest