Hilft Ihnen Koffein, in der Schule besser zu werden?

n Maßen aufgenommenes Koffein kann helfen das Gedächtnis die Konzentration und die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern und all dies kann den Schülern definitiv helfen erfolgreicher in der Schule zu sein. Kaffee hilft auch die Müdigkeit zu bekämpfen die manchmal mit dem Unterricht am frühen Morgen einhergeht. Es erzeugt auch ein Gefühl der Wachsamkeit das den Schülern helfen kann während des Unterrichts und des Studiums mehr Aufmerksamkeit zu schenken und mehr zu behalten. Das Schlüsselwort lautet „Mäßigung“. Zu viel Koffein verursacht unangenehme Nebenwirkungen die die Konzentration beeinträchtigen einschließlich Muskelzittern Angstzuständen und nervösen Gefühlen. Empfohlene Menge

Schüler können in der Schule besser abschneiden wenn sie sich daran halten die empfohlene Menge an Koffein. Nach Angaben der US National Library of Medicine stellen 250 mg Koffein pro Tag eine sichere Menge dar. Dies entspricht drei 8 oz. Tassen Kaffee. Bei mehr als 600 mg Koffein pro Tag - das entspricht vier oder mehr Tassen Kaffee - stellt MayoClinic.com eine unsichere Menge dar.

Gedächtnis

Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 kann Koffein das Gedächtnis verbessern. Ein sehr wünschenswerter Effekt für Studenten die für Prüfungen studieren. Forscher aus Minnesota von der Hamline University stellten fest dass College-Studenten bei einem Rückruftest nach Einnahme von Koffein höhere Ergebnisse erzielten als ihre Kollegen die ein Placebo erhielten. Die Ergebnisse wurden in der Fachzeitschrift „Psychological Reports“ veröffentlicht.

Energy Drinks

Energy Drinks scheinen die kognitive Leistung positiv zu beeinflussen und können daher für Schüler von Nutzen sein. Eine 2004 von britischen Forschern durchgeführte und in der Fachzeitschrift „Appetite“ veröffentlichte Studie zeigte dass die Kombination von Koffein und Glukose in Energy-Drinks die Leistung der Probanden bei einer Reihe von geistig herausfordernden Aufgaben verbesserte. Auch hier ist Mäßigung das Ziel. Einige Energy-Drinks enthalten eine erhebliche Menge an Koffein - bis zu 140 mg pro Portion - trinken Sie also nicht mehr als zwei pro Tag.

Warnung

Negative Nebenwirkungen die mit zu viel Koffein einhergehen können die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Dazu gehören Angstzustände Unruhezustände nervöse Gefühle Magenverstimmung Magenkrämpfe Muskelzittern Reizbarkeit und eine rasante Herzfrequenz die es äußerst schwierig machen sich auf die Arbeit in der Schule zu konzentrieren. Auch Koffein ist ein Diuretikum so dass zu viel davon Dehydration und Kopfschmerzen verursachen kann. Einige gängige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können sich negativ auf Koffein auswirken darunter Antibiotika und Echinacea