Schwangerschaft, Decaf Drinks & Kräutertees

Während der Schwangerschaft werden Sie gebeten viele Ernährungsumstellungen für die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes vorzunehmen. Eine der schwierigsten Änderungen für viele schwangere Frauen ist das Ausschneiden des Koffeins oder zumindest das Reduzieren des Koffeins. Obwohl es viele koffeinfreie Alternativen gibt sind nicht alle sicher. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein dass Koffein in einigen unwahrscheinlichen Getränken versteckt sein kann.

Wie viel Koffein ist sicher?

Koffein kann Ihrem Baby während der Schwangerschaft möglicherweise schaden. Viele haben versucht eine sichere Menge an Koffein mit unterschiedlichen Ergebnissen zu bestimmen aber die meisten Experten sind sich einig dass Koffein in Maßen in Ordnung ist. Das Problem ist dass die Definition von Moderation zur Debatte steht. Die vom National Toxicology Program überprüften Studien ergaben sichere Mengen zwischen 150 mg und 300 mg. Der March of Dimes schlägt vor dass schwangere Frauen 200 mg oder weniger täglich einhalten. Warum all die Aufregung? Koffein passiert die Plazenta und bedeutet dass das was Sie trinken auch Ihrem Baby zugute kommt. Dies kann negative Auswirkungen haben wie Fehlgeburten niedriges Geburtsgewicht und Totgeburten.

Ist Decaf wirklich entkoffeiniert?

Entkoffeinierte Getränke sind also in Ordnung oder? Ja aber nur in Maßen. Auch entkoffeinierte Kaffees und Tees enthalten Koffein. Das National Toxicology Program schätzt eine 8 oz. Eine Tasse Kaffee enthält ca. 4 mg Koffein. Scheint nicht viel zu sein oder? Bedenken Sie dass ein großes Getränk in einer Kaffeebar 20 Unzen oder mehr sein kann was fast dreimal so groß ist. Das entspricht immer noch etwa 12 mg Koffein. Wenn Sie jedoch Ihr Tageslimit bereits erreicht haben könnte Sie dieses Getränk in die Nähe der roten Zone bringen. Stellen Sie sicher dass Sie entkoffeinierte Getränke egal wie unbedeutend sie auch sein mögen in Ihre tägliche Koffeinbilanz einbeziehen ihre Aufnahme. Obwohl sie sicher erscheinen mögen warnt die American Pregnancy Association dass Kräuter nicht von der FDA reguliert werden auch nicht in Teeform. Viele nationale Unternehmen halten an „sicheren“ Kräutern in ihren Produkten fest. Dies bedeutet jedoch nicht dass alle potenziellen Kräutertee-Kombinationen während der Schwangerschaft sicher sind. Im Allgemeinen gelten Schwangerschaftstees als sicher solange sie hergestellt werden: Die American Pregnancy Association warnt vor der Verwendung von hausgemachten Kräutertees oder Tees aus Kräutern die Sie lose kaufen. Es gibt kein Maß dafür wie stark diese Kräuter sind. Da viele Kräutertees nicht gut untersucht sind ist es schwierig zu wissen welche Auswirkungen sie auf eine schwangere Frau oder ihr sich entwickelndes Baby haben können. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt bevor Sie während der Schwangerschaft Kräutertees einnehmen.

Unwahrscheinliche Koffeinquellen

Möglicherweise vermeiden Sie Koffein indem Sie sich von Kaffee und Tee fernhalten koffeinhaltige Getränke? Nehmen Sie Schokoladenmilch: Schokoladensirup und kakaohaltige Getränke enthalten geringe Mengen an Koffein. Das National Toxicology Program schätzt dass eine durchschnittlich große Schokoladenmilch 4 mg bis 6 mg Koffein enthält. Und vergessen Sie nicht über Eistee: ein 8 Unzen. Glas enthält nach dem National Toxicology Program etwa 25 mg. Ein großer Eistee kann Sie bis zur Hälfte Ihrer empfohlenen Tagesmenge überraschen.