Koffein und kardiovaskuläre Effekte auf die sportliche Leistung

offein ein beliebtes natürliches Stimulans wird seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt in Form von Tee und Kaffee sowie in jüngster Zeit in Erfrischungsgetränken und Energiegetränken konsumiert. Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag. Wissenschaftliche Untersuchungen haben einige Vorteile eines moderaten Koffeinkonsums ergeben. Einige Studien zeigen dass Koffein die sportliche Leistung verbessert.

Kalium

Koffein kann die sportliche Leistung steigern indem es die Müdigkeit verzögert. Dies geht aus einer Studie hervor die in der Mai 2010-Ausgabe des „European Journal of Applied Physiology“ veröffentlicht wurde hoch trainierte Radfahrer die nach dem Verzehr von 5 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht bis zur Erschöpfung trainiert wurden. Der Koffeinkonsum führte zu einer signifikanten Verlängerung der Trainingsdauer für die Radfahrer. Die Sauerstoffmenge die die Athleten verwendeten war im Vergleich zum Training ohne Koffein nicht erhöht; Die Forscher stellten jedoch fest dass der Kaliumspiegel durch den Koffeinverbrauch vor dem Training um 13 Prozent gesenkt wurde. Sie kamen zu dem Schluss dass ein veränderter Kaliumspiegel möglicherweise zu einer Verbesserung der Ausdauer bei den Studienteilnehmern beigetragen hat.

Atmungsfunktion

Koffein erhöht die Atmungsfunktion und kann sich entweder positiv oder negativ auf die Trainingsleistung auswirken Die Studie wurde in der Dezember-Ausgabe 2009 von "The Physician and Sportsmedicine" veröffentlicht. Koffein hat eine starke stimulierende Wirkung auf das Atmungssystem sowohl bei trainierten als auch bei ungeschulten Menschen es verbessert die Atmungsfunktionen bei Ausdauersportlern und verbessert das Feedback des Nervensystems bei Nichtathleten. Seine entzündungshemmende und bronchiale Schutzwirkung macht Koffein für die Behandlung von Asthma nützlich sagen die Forscher und sein weit verbreiteter Einsatz hat seine Akzeptanz bei internationalen Sport-Doping-Kontrollagenturen erhöht.

Kreatin

Eine Studie In der Januar-Ausgabe 2011 des „European Journal of Applied Physiology“ wurde festgestellt dass Koffein zusammen mit Kreatin einem Supplement das die Energieversorgung der Muskeln verbessert die Sprintleistung bei hoher Intensität verbessert. In der Studie nahmen Radfahrer 5 Tage lang 0 3 g Kreatin pro Kilogramm Körpergewicht und 6 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht ein. Der Leistungstest bestand aus sechs 10-Sekunden-Sprints mit hoher Intensität die durch einminütige Pausen voneinander getrennt waren. In den ersten beiden Sprints zeigte die Kreatin-mit-Koffein-Gruppe eine signifikant höhere maximale Kraft als die Nur-Kreatin-Gruppe. In den meisten Sprints stiegen Herzfrequenz und Blutzucker mit dem Kombinationspräparat signifikant an.

Kohlenhydrate

Der Verzehr von Koffein mit Kohlenhydraten verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung von Sportlern wie aus einer Studie hervorgeht die in der Juni 2010-Ausgabe von „ Journal of Sports Science. “In der Studie konsumierten Rugby-Spieler vor dem Training 1 2 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht und 4 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht. Die Testübung bestand aus einer Kombination von Aktivitäten die Übungen mit hoher und niedriger Intensität umfassten. Kohlenhydrate und Koffein verbesserten zusammen die Sprintzeit und die Motorik. Die Athleten bewerteten ihre wahrgenommene Anstrengung in der Kombinationsergänzungsgruppe niedriger. Die Forscher kamen zu dem Schluss dass Kohlenhydrate mit Koffein die Leistung einschließlich der Herz-Kreislauf-Funktion bei Rugbyspielern verbessern