Koffein in Tee und Soda

Koffein ist ein natürliches Stimulans das in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken enthalten ist darunter Kaffee Tee Limonade und Schokolade. Während Tee und Soda nicht so viel Koffein enthalten wie Kaffee haben sie immer noch genug um physiologische Auswirkungen auf den Körper zu haben. Mäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken scheint harmlos zu sein aber überschüssiges Koffein kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Auswirkungen

Viele Menschen trinken Getränke mit Koffein einschließlich Tee und Limonade weil sie die Energie zumindest für kurze Zeit ankurbeln während. Koffein kann Ihnen helfen wach zu bleiben obwohl zu viel Koffein Sie über den Punkt hinaus wach halten kann an dem Sie bereit sind endlich einzuschlafen. Ein weiterer Effekt von Koffein ist dass es als Diuretikum wirkt wodurch die Nieren mehr Wasser freisetzen und Sie häufiger urinieren. Koffein bewirkt auch dass Ihr Fettgewebe freie Fettsäuren in die Blutbahn abgibt.

Mengen in Tee

Normaler schwarzer Tee enthält 40 bis 120 mg Koffein in 8 Unzen Tee während entkoffeinierter schwarzer Tee nur 2 enthält bis 10 mg pro 8-Unzen-Tasse. Eine 6-Unzen-Tasse heißen grünen Tee enthält etwa 26 mg Koffein. Ein Esslöffel Eistee-Mix enthält 27 mg Koffein während die entkoffeinierte Version nur 1 mg enthält. Kommerzielle abgefüllte Eistees enthalten 15 bis 27 mg Koffein in einer 12- oder 16-Unzen-Dose oder -Flasche. Mengen in Soda Der Koffeingehalt in Cola liegt zwischen 35 bis 38 mg pro 12-Unzen-Dose . Limonaden sind in der Regel frei von Koffein. Einige Diät-Limonaden enthalten bis zu 47 mg pro 12-Unzen-Dose. Eine 12-Unzen-Dose Spezialsoda kann bis zu 71 mg enthalten.

Bedenken

Personen die täglich mehr als 500 bis 600 mg Koffein konsumieren können unter Symptomen von Nervosität Schlaflosigkeit Reizbarkeit und Unruhe leiden Übelkeit Muskelzittern Kopfschmerzen Angst und ein rasendes Herz. Wenn Sie häufig Getränke mit hohem Koffeingehalt trinken können Entzugssymptome auftreten insbesondere Kopfschmerzen wenn Sie versuchen die Menge zu verringern oder zu stoppen. Entzugssymptome beginnen normalerweise innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach dem letzten Konsum von Koffein.

Besondere Umstände

Frauen die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen sollten die Koffeinaufnahme auf unter 200 mg pro Tag begrenzen. Mehr Koffein kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen und Fruchtbarkeitsprobleme verursachen. Eine einzelne Tasse Tee oder Limonade wird in der Regel weit unter dieser Grenze liegen. Kinder sollten nicht mehr als 85 mg Koffein pro Tag konsumieren. Einige Menschen sind anfälliger für die Wirkung von Koffein als andere und müssen möglicherweise ihren Konsum noch weiter einschränken.