Warum macht Koffein Sie dehydriert?

er menschliche Körper enthält zwei Drittel Wasser. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken oder mehr Flüssigkeit verlieren als Ihr Körper für eine normale Funktion benötigt werden Sie dehydriert. Konventionelle Weisheiten besagen seit Jahren dass Koffein auf ein Minimum reduziert werden soll um teilweise eine Dehydrierung zu vermeiden. Obwohl es nicht falsch ist ist die Fähigkeit von Koffein zu dehydrieren übertrieben.

Moderner Mythos

Medizinische Experten warnen seit Jahren dass Koffein ein starkes Diuretikum ist. Viele glauben dass Sie beim Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee Tee und Cola so oft urinieren müssen dass Sie dehydrieren können wenn Sie nicht vorsichtig sind. Diuretische Wirkung

Koffein scheint zu sein wirken nur bei übermäßigem Verzehr harntreibend. Laut MayoClinic.com beträgt eine übermäßige Menge mehr als 500 bis 600 mg pro Tag oder das Äquivalent von vier bis sieben Tassen Kaffee pro Tag.

Moderation

In Maßen ist Koffein so stark wie a harntreibend wie Wasser. In verschiedenen Untersuchungen in denen Koffein mit Wasser oder einem Placebo verglichen wurde wurde laut einer Übersicht von 10 früheren Studien die von Wissenschaftlern der University of Connecticut durchgeführt wurden selten eine Zunahme des Urinvolumens festgestellt Dehydration Ursachen

Obwohl Koffein nicht zu dehydrieren scheint können andere Dinge. Erbrechen und Durchfall wie sie bei einem Magenleiden auftreten können Ihre Wasserreserven erschöpfen ebenso wie Nahrungsergänzungsmittel wie Abführmittel oder Diuretika die Ihnen helfen Wasser abzunehmen. Es ist wichtig Dehydrierungszeichen zu kennen und Vorsichtsmaßnahmen zu treffen um Austrocknung zu vermeiden und Flüssigkeiten aufzufüllen.