Wie man Kopfschmerzen bei der Master Cleanse Diet loswird

Der Master Cleanse ist eine Entgiftungsdiät bei der 10 Tage lang auf alle Lebensmittel und Stimulanzien verzichtet werden muss. Stattdessen ernähren sich Diätetiker von einer Kombination aus frischem Zitronensaft Ahornsirup und Cayennepfeffer kombiniert mit einem täglichen pflanzlichen Abführmittel und Salzwasserspülung. Obwohl die Master Cleanse-Website Kopfschmerzen auf Koffeinentzug und andere Entgiftungssymptome zurückführt wurden keine Studien zu den spezifischen Reaktionen auf die Master Cleanse-Diät durchgeführt. Aufgrund der abführenden Elemente der Reinigung können Ihre Kopfschmerzen auch ein Symptom für Dehydration sein und Sie müssen möglicherweise zusätzliches Wasser trinken um Ihre Flüssigkeiten aufzufüllen. Suchen Sie den Bereich Ihres Kopfes in dem die Schmerzen auftreten ist am intensivsten und reiben Sie diese Stelle sanft mit den Fingern. Führen Sie kleine Bewegungen mit Ihren Fingerabdrücken im Uhrzeigersinn aus um eine kurzfristige Linderung zu erzielen.

Schneiden Sie eine Zitrone ab und geben Sie den frischen Zitronensaft und 1 Teelöffel Meersalz in ein Glas Quellwasser. Rühren Sie den Inhalt und schlürfen Sie über einen Zeitraum von fünf bis 10 Minuten. Füllen Sie bei Bedarf das Glas nach und fügen Sie mehr Zitronensaft und Meersalz hinzu um Ihre Flüssigkeiten und Elektrolyte aufzufüllen. Trinken Sie während des Fastens täglich mindestens 300 ml Wasser.

Setzen Sie sich in einer bequemen Position auf einen Stuhl oder ein Kissen und schließen Sie die Augen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade während Sie tief durch die Nase atmen und lassen Sie Ihren Magen in einer Zwerchfellatmungstechnik nach außen drücken. Entspannen Sie bei jedem Ausatmen Ihren Nacken und Ihren Kiefer und stellen Sie sich vor wie Ihre Anspannung nachlässt während Sie sich weiter entspannen. “Yoga Journal” empfiehlt diese Pranayama-Atemtechnik um die Symptome von Kopfschmerzen zu lindern.

Schlucken Sie eine Aspirinpille und jagen Sie sie mit Wasser. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten und nehmen Sie sich Zeit sich hinzulegen und zu entspannen wenn Sie anfangen Kopfschmerzen zu spüren. Befolgen Sie weiterhin die empfohlene Limonadendiät um Ihre Kalorien- und Kohlenhydrataufnahme aufrechtzuerhalten. Dies kann die Symptome von durch Hunger verursachten Kopfschmerzen lindern.

Tipp

Da Zitronensaft und Meersalz enthalten sind Wenn Sie sie Ihrem Trinkwasser zugeben können Sie Ihre Elektrolyte auffüllen ohne die Regeln des Fastens zu verletzen. Nehmen Sie Aspirin nur ein wenn die Schmerzen so stark sind dass Ihre normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigt wird. Leider können Kopfschmerzen die durch den Entzug von Koffein verursacht werden erst nach dem Verzehr von koffeinhaltigen Produkten abklingen die auf der Diät verboten sind Wenn Ihre Kopfschmerzsymptome fortbestehen und sich über einen Zeitraum von Tagen zu verschlechtern scheinen brechen Sie die Diät ab und suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Notwendige Dinge:

Ein Glas Wasser

Frische Zitrone und

1 TL. Meersalz

Messer

Aspirin