How Chewing Gum Relieves Stress

Das Kauen von Kaugummi ist nach Angaben der University of Nevada Cooperative Extension eine uralte Praxis. Die alten Mayas und Griechen kauten wie die amerikanischen Ureinwohner Baumsaft. Sie führten die Praxis in Kolonialherren ein und sie ist bis heute populär geblieben obwohl kommerzieller Kaugummi den ursprünglichen Fichtensaft ersetzt hat. Viele Menschen wissen nicht dass sie ihren Stress jedes Mal abbauen wenn sie einen Kaugummi in den Mund nehmen.

Definition

Stress ist eine natürliche physische und mentale Reaktion auf Störungen oder Bedrohungen Situationen erklärt der Help Guide Psychology Website. Ihr Geist und Ihr Körper bereiten sich darauf vor sich der Situation zu stellen oder ihr zu entfliehen - die ursprüngliche Antwort auf "Kampf oder Flucht". Manchmal bist du gezwungen in einer stressigen Situation zu bleiben auch wenn du fliehen willst. Zum Beispiel haben Sie möglicherweise einen irritierenden Job oder einen andauernden Familienkonflikt. Der Stress wird chronisch und fordert einen physischen und emotionalen Tribut.

Effekte

Chronischer Stress schadet Ihrem Gedächtnis und Ihrer Konzentration da sich Ihr Geist auf Sorgen konzentriert. Help Guide warnt davor dass es Sie auch launisch und gereizt machen kann. Sie fühlen sich überfordert und können schließlich depressiv werden. Es beeinträchtigt Ihre Verdauung und Ihr Immunsystem und verursacht häufig Schlafstörungen und verspannte schmerzende Muskeln. Viele Menschen entwickeln nervöse Angewohnheiten wie Nagelkauen oder versuchen den Stress mit Alkohol Rauchen oder Drogen zu bekämpfen.

Lösung

Es gibt viele gängige Optionen zum Stressabbau darunter Meditation tiefes Atmen körperliche Betätigung und Yoga . Forscher haben herausgefunden dass der einfache Vorgang des Kauens von Zahnfleisch auch das Stressniveau senkt. Eine 2008 durchgeführte Studie des australischen Forschers Andrew Scholey Professor für Verhaltens- und Gehirnwissenschaften an der Swinburne University in Melbourne zeigte dass Kaugummi das Stresshormon Cortisol bei den Studienteilnehmern senkte. Sie gaben an sich weniger gestresst und wacher zu fühlen.

Vorteile

Kaugummi hat einige Vorteile gegenüber anderen Techniken zur Stressreduzierung. Es ist billig leicht verfügbar und kann fast überall gekaut werden. Andere Menschen können es bemerken und sich ärgern wenn Sie während eines stressigen Meetings oder Gesprächs die Augen für eine schnelle Meditation schließen und nach einem schlechten Tag möglicherweise nicht genug Zeit für Bewegung oder Yoga haben. In den meisten Fällen können Sie leicht und subtil ein Stück Gummi in den Mund schieben. Das Büro für die Erweiterung der Genossenschaft der Universität von Nevada weist darauf hin dass zuckerfreier Kaugummi eine stressbedingte Gewichtszunahme verhindern kann indem er als Ersatz für Snacks fungiert wenn Sie erregt sind.

Warnung

Dr. Douglas Sinn Kieferchirurg am UT Southwestern Medical Center in Dallas warnt davor dass übermäßiges Kauen von Zahnfleisch gesundheitliche Probleme verursacht. Die Kiefermuskulatur wird müde was zu Schmerzen und Krämpfen führen kann. Letztendlich kann es zu einer Kiefergelenksstörung (TMJ) kommen einem schmerzhaften Zustand der das ordnungsgemäße Öffnen und Schließen des Kiefers verhindert. Sinn sagt dass Menschen die Kaugummi zum Stressabbau kauen besonders anfällig sind weil sie mit größerer Wahrscheinlichkeit härter zubeißen und kräftiger kauen. Er empfiehlt andere Techniken zur Stressreduzierung zu verwenden z. B. einen Stressball zu quetschen zu trainieren und zu meditieren anstatt sich ausschließlich auf Zahnfleisch zu verlassen