Atemübung zur Linderung von Tinnitus

Tinnitus ist ein Symptom kein Zustand an sich der durch Klingeln oder andere Geräusche im Ohr gekennzeichnet ist. Obwohl es frustrierend sein kann ist Tinnitus selten schwerwiegend und weist in der Regel auch nicht auf ein ernstes Gesundheitsproblem hin. Die Behandlung von Tinnitus beinhaltet die Behandlung der Grunderkrankung. Möglicherweise finden Sie auch Erleichterungen bei Entspannungstechniken wie Tiefatmen.

Tinnitus-Hintergrund

Tinnitus ist ein recht häufiges Problem und in der Regel ein Symptom für eine zugrunde liegende Erkrankung wie altersbedingten Hörverlust oder Exposition zu lauten Geräuschen abnormalem Knochenwachstum im Ohr oder Verstopfungen des Gehörgangs die durch Ohrenschmalz verursacht werden. Andere weniger häufige Ursachen für Tinnitus sind Morbus Menière; Depression und Stress; Erkrankungen des Temperomandibulargelenks oder Kiefergelenks; und Kopf- und Nackenverletzungen. Tinnitus kann sowohl ein kurzfristiges als auch ein langfristiges Symptom sein und sich mit zunehmendem Alter verstärken. Die wirksamste Behandlung für Tinnitus ist die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung. Wenn der Tinnitus kurzfristig ist z. B. wenn ein lautes Konzert kurzfristig laut ist sollte er von selbst verschwinden. Ebenso kann das Entfernen von Ohrenschmalz oder das Ändern eines Medikaments das Sie einnehmen und das die Erkrankung verursachen kann den Tinnitus beheben. Langzeit-Tinnitus der durch unlösbare Grundbedingungen chronischen Stress oder Depressionen oder langfristigen Hörverlust verursacht wird kann möglicherweise nicht geheilt werden kann jedoch durch den Einsatz von Hörgeräten Geräten mit weißem Rauschen und Maskierungs- oder Umschulungsgeräten vermittelt werden im Ohr getragen vertuschen oder Ihnen helfen sich an den Lärm zu gewöhnen. Atemübungen können eine wirksame Ergänzung sein insbesondere in Fällen in denen Tinnitus durch Stress oder Depression verursacht oder verschlimmert wird.

Atemübung

Tinnitus kann durch Stress verschlimmert werden auch wenn er nicht direkt durch Stress verursacht wird . Tiefes Atmen ist eine wirksame Methode um Stress abzubauen und es kann Ihnen dabei helfen sich von Ihrem Tinnitus zu lösen. Wenn Tinnitus das Konzentrieren oder Schlafen erschwert kann tiefes Atmen helfen sich wieder zu konzentrieren oder sich ruhig genug zu fühlen um einschlafen zu können. Eine einfache Atemübung zur Entspannung kann mehrmals täglich an jedem Ort durchgeführt werden an dem Sie sich gerade befinden. Setzen Sie sich bequem mit gekreuzten Beinen oder auf einen Stuhl auf den Boden. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade aber lassen Sie Ihre Schultern entspannen. Schließen Sie Ihren Mund und atmen Sie tief durch die Nase ein wobei Sie die Muskeln in Ihrem Hals leicht einschnüren sodass Ihr Atem ein hörbares Geräusch macht. Lassen Sie Ihren Bauch mit Luft füllen während Sie einatmen. Atme auf die gleiche Weise langsam aus mache das gleiche hörbare Geräusch in deinem Rachen und spanne deine Bauchmuskeln an so dass dein Nabel in Richtung deiner Wirbelsäule zieht. Atmen Sie auf diese Weise langsam und gleichmäßig fünf bis 30 Minuten lang oder bis Sie sich völlig entspannt fühlen.

Überlegungen

Tiefes Atmen sollte nur als Zusatzbehandlung bei Tinnitus angewendet werden. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Diagnose und Behandlung der zugrunde liegenden Ursache Ihres Tinnitus. In einigen Fällen kann Tinnitus ein Zeichen für eine schwerwiegende Grunderkrankung sein. Andere Entspannungstechniken wie Massage und Yoga können ebenfalls bei der Linderung von Tinnitus hilfreich sein. Vermeiden Sie Dinge die Ihren Tinnitus verschlimmern können einschließlich Nikotin Alkohol und die Exposition gegenüber lauten Geräuschen